Có những phương pháp điều trị đau lưng nào tại nhà?
Quay lại đau cũng có thể được làm giảm hiệu quả bằng các biện pháp khắc phục tại nhà mà không cần phải trực tiếp đến thuốc giảm đau. Điều này bao gồm tắm nước ấm, mát-xa có mục tiêu và cả dầu thảo mộc. Mát-xa có thể giúp thư giãn các cơ bị chuột rút.
Dầu thảo mộc, đặc biệt Hoa oải hương và bạc hà cay dầu cũng giúp thư giãn các cơ. Để ngăn chặn khả năng quay trở lại đau, một nơi làm việc thân thiện, kiến thức về cách uốn và nâng đúng cách cũng như cụ thể thư giãn kỹ thuật cũng rất quan trọng. Bài tập đặc biệt chống lưng đau chẳng hạn như có thể được làm việc cùng với một nhà vật lý trị liệu. Mục đích chính là tăng cường cơ lưng và do đó ngăn ngừa đau lưng sau này. Yoga hoặc hòa giải cũng được tính trong số các biện pháp ngăn chặn đào tạo lại.
Chữa đau lưng bằng nhiệt
đau lưng thường là do căng cơ. Nếu cơ bị kích thích quá mức, điều này dẫn đến chuột rút, làm giảm máu vòng tuần hoàn. Cơ được cung cấp oxy kém, khiến các cơ chế trao đổi chất đơn giản trong cơ bị ảnh hưởng - căng thẳng phát triển mà cuối cùng kết thúc trong đau đớn.
Để giải tỏa những căng thẳng, chúng tôi cố gắng tăng máu lưu thông trong các cơ và để giảm bớt chuột rút. Nhiệt là một phương pháp khắc phục hiệu quả cho điều này. Nhiệt làm tăng máu lưu thông và do đó cải thiện việc cung cấp oxy cho cơ bắp.
Cơ bị chuột rút và có thể bị tổn thương có thể thư giãn và tái tạo nếu cần thiết. Quá trình xử lý nhiệt này có thể đạt được theo nhiều cách khác nhau. Mặt khác, nhiệt có thể được tạo ra bởi các loại kem nhiệt, ví dụ như gel giảm đau Voltaren hoặc Diclo. Ngoài ra, chai nước nóng, miếng đệm nóng hoặc đai chườm nước nóng có thể giúp cải thiện các triệu chứng.
Đau lưng khi mang thai
Đau lưng khi mang thai không phải là hiếm. Hơn một nửa bị đau khi mang thai. Tuy nhiên, có một số lựa chọn và bài tập để ngăn chặn nó trở thành mãn tính hơn mang thai và để giảm bớt sự khó chịu hàng ngày.
Do trọng lượng của bản thân và của em bé, các dây chằng ở vùng lưng bị căng quá mức và làm cho cơ bị mỏi. Cơ thể không quen với tình trạng khẩn cấp như vậy. Do đó, điều quan trọng là phải giữ dáng hiệu quả trước khi bắt đầu mang thai và đặc biệt là tăng cường sức mạnh cho cơ lưng.
Ngay cả trong mang thai, có thể thực hiện các bài tập nhẹ để tăng cường sức mạnh cho cơ lưng. Nếu đau lưng Sau khi tất cả đều xảy ra, nên mát-xa hoặc làm ấm. Bên cạnh những mẹo thông thường này, còn có những cái gọi là đai bảo vệ dành riêng cho thai kỳ, có thể giải tỏa một phần cơ bụng và cơ lưng khỏi sức nặng của em bé.
Ngoài ra, các khóa học dưới nước được coi là rất hữu ích và là một cách nhẹ nhàng để tăng cường cơ lưng. Tuy nhiên, nếu cơn đau không thuyên giảm dù đã áp dụng mọi biện pháp thì nên đến bác sĩ chuyên khoa. Trong trường hợp đặc biệt, vật lý trị liệu hoặc massage có thể được kê đơn.
Trong bài viết tiếp theo, chúng tôi đã chuẩn bị thông tin chi tiết về chủ đề này cho bạn. Nếu cuối cùng vẫn còn đau lưng, bạn nên mát-xa hoặc chườm nóng. Ngoài những mẹo thông thường này, còn có những cái gọi là đai bảo vệ dành riêng cho thai kỳ, có thể giảm bớt một phần sức nặng cho cơ bụng và cơ lưng của em bé.
Ngoài ra, các khóa học dưới nước được coi là rất hữu ích và là một cách nhẹ nhàng để tăng cường cơ lưng. Tuy nhiên, nếu cơn đau không thuyên giảm dù đã áp dụng mọi biện pháp thì nên đến bác sĩ chuyên khoa. Trong trường hợp đặc biệt, vật lý trị liệu hoặc massage có thể được kê đơn. Trong bài viết tiếp theo, chúng tôi đã chuẩn bị thông tin chi tiết về chủ đề này cho bạn.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
