Các bài tập kéo giãn cơ sau khi chơi thể thao Như đã mô tả, các bài tập kéo giãn không giúp chống lại các cơ đau. Tuy nhiên, các bài tập kéo căng có thể được thực hiện sau khi tập luyện hoặc thi đấu. Trong trường hợp tải rất nặng, ít nhất ba phần tư giờ nên trôi qua từ khi kết thúc tải đến khi bắt đầu các bài tập kéo giãn, vì… Bài tập căng cơ sau khi chơi thể thao | Bài tập kéo giãn
Bạn cần chú ý điều gì khi kéo căng? Để đạt được thành công trong các bài tập kéo căng cơ, có một số điều bạn cần lưu ý. Một mặt, bạn nên thực hiện việc đào tạo thường xuyên, nếu không sẽ không đạt được thành công. Nó luôn có thể thực hiện các bài tập mà không có bất kỳ phàn nàn nào. … Bạn cần chú ý điều gì khi kéo căng? | Bài tập kéo giãn
Giải thích Kế hoạch đào tạo này phù hợp để xác định cụ thể hệ cơ đã được xây dựng. Kế hoạch tập luyện dựa trên nguyên tắc thể hình trước khi kiệt sức về nguyên tắc và hoạt động vì cơ bắp bị mệt trước. Hai bài tập được thực hiện trực tiếp lần lượt, làm căng cùng một cơ. Bộ đầu tiên đã xong… Kế hoạch đào tạo Định nghĩa về cơ
Sự phì đại của các khớp mặt Mỗi thân đốt sống có hai mặt khớp hướng lên và hai mặt khớp hướng xuống, chúng được gọi là khớp mặt (Facies actiularis superior and under). Các khớp mặt kết nối các thân đốt sống riêng lẻ với nhau và do đó cho phép khả năng vận động của cột sống. Hình dạng và sự liên kết của các khớp khía cạnh là… Phì đại các khớp mặt | Phì đại
Từ đồng nghĩa theo nghĩa rộng hơn Tập luyện mông, cơ mông, ấn mông, tập bụng - chân - mông, glutaeus Các cơ liên quan: cơ mông lớn (M. glutaeus maximus), cơ mông trung bình (M. glutaeus medius), cơ mông nhỏ (M . glutaeus minimus) Đối lập: cơ thắt lưng-ruột (M. iliopsoas) Thông tin chung Cơ mông lớn là cơ mở rộng hông quan trọng nhất và do đó cần thiết cho… Đào tạo Pomuscle
Mẹo tập luyện Tập luyện cơ bụng, giống như tập cơ bụng, là về tỷ lệ chính xác của chất béo trong cơ thể và khối lượng cơ. Do đó, glutaeus có thể được huấn luyện và phát âm rất tốt, nhưng các miếng mỡ thừa sẽ che giấu hình dạng của nó. Do đó, trong trường hợp này, không chỉ bản thân cơ pom mà toàn bộ cơ toàn thân phải được tập luyện để… Mẹo đào tạo | Đào tạo Pomuscle
Định nghĩa Thuật ngữ phì đại bao gồm các từ Hy Lạp cổ đại “hyper” (quá mức) và “trophein” (để nuôi). Trong y học, phì đại đề cập đến sự mở rộng của một cơ quan do các tế bào riêng lẻ của cơ quan đó tăng kích thước. Do đó, trong phì đại, các tế bào riêng lẻ của cơ quan được mở rộng, nhưng số lượng tế bào vẫn là… Phì đại
Bài tập cơ bụng tại nhà Đối với những bài tập này bạn không cần bất kỳ dụng cụ hỗ trợ nào mà chỉ có tác dụng chống lại trọng lực bằng chính trọng lượng cơ thể của bạn. Bắt cóc khi nằm: ở tư thế nằm nghiêng, cẳng tay đỡ phần trên của cơ thể. Chân trên từ từ được nâng lên và hạ xuống một lần nữa. Lunge: một cái lunge được tạo ra và sau đó là phía trước… Bài tập cơ bụng tại nhà | Đào tạo Pomuscle
Sự phì đại của tim Tim đảm bảo rằng máu được bơm đi khắp cơ thể và bao gồm các tế bào cơ tim. Sự phì đại của tim có nghĩa là các tế bào cơ tim riêng lẻ phát triển, nhưng số lượng của chúng không thay đổi. Điều này có thể do các bệnh khác nhau của tim gây ra, quan trọng nhất là khuyết tật van tim, máu cao… Tim phì đại | Phì đại
Sự phì đại của các tua-bin Mũi (Conchae mũi) nằm bên trong mũi, nơi mũi không còn bao gồm sụn mà là xương. Có ba conchae mũi ở mỗi bên: một mũi trên, một mũi giữa và một mũi dưới. Conchae mũi là những gờ xương nhỏ được bao phủ bởi màng nhầy. Conchae mũi tăng… Sự phì đại của các tua bin | Phì đại
Thích hợp cho ai? Tập luyện sức mạnh tại nhà về cơ bản phù hợp với tất cả mọi người, không phân biệt tuổi tác và giới tính. Hướng dẫn về các bài tập sức mạnh có thể được tìm thấy trên cả tạp chí phụ nữ và nam giới. Phần lớn những gợi ý về bài tập này thu hút những người muốn có thân hình cân đối và không muốn đầu tư nhiều công sức và tiền bạc. Vì … Thích hợp cho ai? | Tập luyện sức mạnh tại nhà
Ribose và xây dựng cơ bắp Ngay sau khi được phát hiện như một chất bổ sung trong dinh dưỡng thể thao, ribose đã được xếp ngang hàng với creatine được biết đến nhiều hơn. Tuy nhiên, có ít kết quả nghiên cứu hơn về Ribose, chứng minh tác dụng tích cực trong việc xây dựng cơ bắp. Các ý kiến giữa các chuyên gia do đó vẫn còn cách xa nhau. Hơn nữa, Ribose không… Ribose và xây dựng cơ bắp | Ribose
