Mang thai là một gánh nặng cho cơ thể phụ nữ: cơ thể và kích thích tố thay đổi, có thể gây ra các khiếu nại khác nhau. Đặc biệt, những tuần đầu đặt nhiều thai phụ. Nhiều người phàn nàn về sự dai dẳng mệt mỏi. Chưa mệt mỏi suốt trong mang thai là một triệu chứng đi kèm hoàn toàn bình thường và không có lý do gì đáng lo ngại.
Nguyên nhân mệt mỏi khi mang thai
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến mệt mỏi suốt trong mang thai. Cuối cùng, mang thai là một màn trình diễn vật lý. Đặc biệt trong tam cá nguyệt đầu tiên, có sự thay đổi nội tiết tố kèm theo những thay đổi đầu tiên của cơ thể phụ nữ. Sự thay đổi nội tiết tố là kết quả của sự phát triển của nhau thai. Các nhau thai là mô cung cấp cho đứa trẻ tất cả các chất dinh dưỡng và bảo vệ nó trong thời kỳ mang thai. Nội tiết tố đóng một vai trò đặc biệt trong sự thay đổi nội tiết tố progesterone, ban đầu tăng mạnh. Giảm thai máu đường và huyết áp, và quá trình trao đổi chất hoạt động chậm hơn trước. Không hiếm trường hợp mang thai đi kèm với suy giáp or thiếu sắt. Một máu xét nghiệm có thể cung cấp thông tin trong trường hợp có các triệu chứng tương ứng. Cuối cùng, sự phát triển của nhau thai yêu cầu bổ sung máu tế bào, được tạo ra thông qua tủy xương, để cung cấp cho đứa trẻ. Theo đó, tim phải làm việc nhiều hơn để bơm thêm máu đi khắp cơ thể. Mệt mỏi cũng được thúc đẩy bởi một người nghèo chế độ ăn uống, nhiều đường và thức ăn béo, thiếu ôxy và ít tập thể dục. Do chu vi ngày càng lớn, giấc ngủ có thể bị hạn chế khi thai kỳ tiến triển. Trong khi phụ nữ mang thai thường cảm thấy bồn chồn trở lại trong tam cá nguyệt thứ hai, thì sự mệt mỏi lại tăng lên vào những tuần cuối. Lúc này thể lực cũng đạt mức tối đa.
Mẹo chống mệt mỏi
Mệt mỏi khi mang thai là một triệu chứng bình thường. Tuy nhiên, nó có thể được giảm bớt. Để làm được điều này, phụ nữ mang thai nên để ý chế độ ăn uống. Đặc biệt nếu trạng thái mệt mỏi xảy ra thường xuyên hơn sau tháng thứ ba, các triệu chứng thiếu hụt có thể là nguyên nhân. A công thức máu cung cấp thông tin về những chất mà bệnh nhân đang thiếu. Những thay đổi về thể chất và việc chăm sóc thai nhi làm tăng nhu cầu về chất dinh dưỡng. Nếu điều này không được đề cập đầy đủ, i-ốt thiếu hụt và thiếu sắt, chẳng hạn, trở nên đáng chú ý. Theo quy luật, những thiếu hụt như vậy có thể được khắc phục bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý. Điều này bao gồm, trên tất cả, mức tiêu thụ hào phóng của ngũ cốc như là Yến mạch, cám lúa mì và kê, các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu. Để ngăn ngừa các triệu chứng thiếu hụt khác, chế độ ăn uống nên bổ sung nhiều trái cây tươi và rau quả. Ngoài một chế độ ăn uống lành mạnh, phụ nữ mang thai nên đảm bảo uống đủ chất lỏng. Nhấn vào nước và không có đường trà thảo mộc đặc biệt thích hợp. Một khi các cửa hàng được bổ sung và sự thiếu hụt biến mất, những người đau khổ cảm thấy mệt mỏi. Khi nào huyết áp và đường huyết dao động, các hiện tượng khác nhau xảy ra góp phần gây ra cảm giác không khỏe chung. Chúng bao gồm, ví dụ, chóng mặt và các vấn đề về tuần hoàn. Đối với nhiều phụ nữ, các triệu chứng dễ nhận thấy nhất vào buổi sáng sau khi ngủ dậy. Một lối sống lành mạnh và năng động làm giảm bớt mệt mỏi. Các bữa ăn nên được thực hiện đều đặn và có đủ thời gian để đi bộ hoặc các hoạt động thể thao khác. Tập thể dục và không khí trong lành giúp lưu thông đi, làm cho mệt mỏi biến mất. Nhìn chung, phụ nữ mang thai không nhất thiết phải từ bỏ thể thao. Nó phụ thuộc vào loại hình thể thao và cường độ - các hoạt động thích hợp như bơi, đạp xe, thể dục dụng cụ và đi bộ thậm chí còn được khuyến khích. Sự phát triển của đứa trẻ ảnh hưởng đến cơ thể người phụ nữ. Phụ nữ mang thai không nên tiếp xúc với những tình huống căng thẳng. Điều này cũng bao gồm cả sự mệt mỏi. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là không được bỏ qua các dấu hiệu của cơ thể. Phụ nữ mang thai có thể nghỉ đủ trong ngày và nên đảm bảo ngủ đủ giấc. Nên nghỉ ngơi ít nhất XNUMX tiếng vào ban đêm. Có thể chuyển giao nhiều việc nhà cho người bạn đời hơn để bà bầu có thời gian nghỉ ngơi trong giai đoạn mệt mỏi. Nếu cơ thể cần được nghỉ ngơi và ngủ, bạn có thể đáp ứng nhu cầu của mình. Tuy nhiên, ngủ trưa quá lâu cũng có thể khiến bạn lưu thông chậm chạp.
Cẩn thận khi đón tôi
Mang thai là một sự thay đổi về thể chất mà phụ nữ mang thai phải thích nghi với điều kiện sống của mình. Ngay cả khi cuộc sống hàng ngày căng thẳng và công việc đòi hỏi nhiều yêu cầu - phụ nữ nên làm mà không cần đưa đón như caffeine trong khi mang thai. Các caffeine in cà phê, cola or trà đen đi vào máu của thai nhi qua nhau thai và có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của phôi. Người sử dụng lao động được yêu cầu cho phép phụ nữ mang thai được nghỉ ngơi trong thời gian ngắn. Vì lợi ích của đứa trẻ, phụ nữ nên tránh dùng thuốc và chất kích thích càng nhiều càng tốt trong thời kỳ mang thai và giai đoạn cho con bú. Ứng dụng tương tự ủi các chế phẩm từ hiệu thuốc. Trong trường hợp thiếu hụt, chỉ nên dùng thuốc sau khi tham khảo ý kiến của bác sĩ chăm sóc.
Ngủ trước được phép!
Mệt mỏi khi mang thai là một hiện tượng bình thường. Để giảm bớt tình trạng kiệt sức, các biện pháp tự nhiên được khuyến khích. Các chất kích thích như caffeine, mặt khác, tốt hơn là nên tránh. Mệt mỏi là một phản ứng bình thường của cơ thể trước những hoàn cảnh thay đổi và thường không phải là nguyên nhân đáng lo ngại. Phụ nữ mang thai nên chấp nhận tình trạng mệt mỏi, bơ phờ và thích nghi bằng cách ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi, tập thể dục trong không khí trong lành và ăn uống lành mạnh. Rốt cuộc, mang thai là một trạng thái đặc biệt của sinh vật. Cơ cấu lại thói quen hàng ngày góp phần mang lại một thai kỳ thư thái và dễ chịu.
