Bệnh Alzheimer: Phòng ngừa

Để ngăn ngừa Bệnh Alzheimer, cần phải chú ý đến việc giảm cá nhân Các yếu tố rủi ro. Các yếu tố rủi ro hành vi

  • Chế độ ăn uống
    • Tiêu thụ chất béo bão hòa hoặc chuyển hóa chất béo bão hòa (ví dụ như chất béo được tìm thấy trong bơ thực vật).
    • Ăn ít trái cây, rau, cá và dầu giàu omega-3 dẫn đến tăng nguy cơ sa sút trí tuệ và Bệnh Alzheimer, đặc biệt là trong ApoE-ε4 không mang.
    • Thiếu vi chất dinh dưỡng (các chất quan trọng) - xem Phòng ngừa bằng vi chất dinh dưỡng.
  • Tiêu thụ chất kích thích
    • Rượu - ngay cả khi uống ít rượu - phụ nữ <20 g và nam giới <35 g mỗi ngày - có tác dụng thoái hóa thần kinh!
    • Thuốc lá (hút thuốc lá); tăng nguy cơ do hút thuốc đặc biệt rõ rệt ở những người không mang ApoE-ε4.
  • Hoạt động thể chất
    • Ít hoặc thiếu hoạt động thể chất (có tác động cao nhất đến Alzheimer tỷ lệ hiện mắc ở mức 21%).
  • Tình hình tâm lý - xã hội
    • Các yếu tố gây căng thẳng tâm lý xã hội dẫn đến quá tải nhận thức.
  • Thừa cân (BMI ≥ 25; béo phì) (ở tuổi trung niên).

Ô nhiễm môi trường - nhiễm độc (ngộ độc).

  • Nhôm? ; ngược lại
  • Các chất gây ô nhiễm không khí: vật chất dạng hạt (PM2.5) - tăng 13% nguy cơ bệnh tật trên 5 µg / m3 sự gia tăng của vật chất dạng hạt tại nơi cư trú (tỷ lệ nguy hiểm 1.13; 1.12-1.14); hiệp hội là liều-phụ thuộc lên đến PM2.5 tập trung 16 µg / m3.
  • Copper .
  • Mangan

Các yếu tố phòng ngừa (yếu tố bảo vệ)

  • Yếu tố di truyền:
    • Giảm nguy cơ di truyền tùy thuộc vào tính đa hình của gen:
      • Gen / SNP (đa hình nucleotide đơn; tiếng Anh: single nucleotide polymorphism):
        • Gen: CLU, KL, PSEN1
        • SNP: rs11136000 trong gen CLU
          • Chòm sao alen: AG (giảm 0.84 lần nguy cơ Bệnh Alzheimer trong quần thể châu Âu).
          • Chòm sao alen: AA (giảm 0.84 lần nguy cơ Alzheimer bệnh ở quần thể người châu Âu).
        • SNP: rs9536314 trong gen KL
          • Chòm sao allele: GT (giảm 0.75 lần nguy cơ AD (Bệnh mất trí nhớ Alzheimer) trong các nhà cung cấp APOE4 ít nhất 60 tuổi; Giảm 0.64 lần nguy cơ ở người mang APOE4 phát triển AD do suy giảm nhận thức nhẹ)
        • SNP: rs3025786 trong PSEN1 gen.
          • Chòm sao alen: CT (giảm nhẹ Alzheimer rủi ro nếu có ApoE4).
          • Chòm sao allele: CC (giảm nhẹ nguy cơ mắc bệnh Alzheimer khi có Apoe4).
        • SNP: rs3851179 trong một vùng liên gen.
          • Chòm sao alen: AG (gấp 0.85 lần).
          • Chòm sao alen: AA (0.85 lần)
  • Trình độ học vấn: Những đối tượng có trình độ học vấn cao, những người mang gen nguy cơ ApoE4 có ít mảng bám hơn khi chụp cắt lớp phát xạ positron (PET; FDG-PET) với máy đo phóng xạ fluorodeoxyglucose (FDG) khi họ vẫn hoạt động trí óc trong thời gian giải trí ở tuổi trung niên
  • Những người mang yếu tố nguy cơ di truyền đối với bệnh Alzheimer apolipoprotein E (ApoE-ε4) có thể giảm nguy cơ suy giảm nhận thức với mức thấp hơn mức cholesterol.
  • Phong cách sống: kiêng hoàn toàn thuốc lá hút thuốc lá,> 150 phút tập thể dục mỗi tuần, hạn chế rượu tiêu dùng, lành mạnh chế độ ăn uống theo tiêu chí của chế độ ăn uống MIND (ẩm thực Địa Trung Hải và chế độ ăn ít muối kết hợp), và tăng cường các hoạt động nhận thức. Kết quả: Những người tham gia với 2 hoặc 3 hoạt động ít có nguy cơ mắc AD hơn 37% (tỷ lệ nguy cơ gộp 0.63; khoảng tin cậy 95% 0.47 đến 0.84); với 4 hoặc 5 hoạt động, rủi ro thấp hơn tới 60% (tỷ lệ nguy cơ gộp 0.40; 0.28 đến 0.56).
  • Chế độ ăn uống
    • Các bữa ăn cá thông thường có liên quan đến nồng độ protein beta-amyloid và protein tau thấp hơn; hiệu quả bảo vệ được giới hạn ở những người mang nguy cơ ApoE-ε4 gen. Phát hiện thứ hai: những người tham gia ăn cá thường xuyên hơn đã tăng lên não thủy ngân nồng độ, như mong đợi, nhưng có ít hành vi vĩ mô và vi mô hơn.
    • Người cao niên thường xuyên làm biến dạng thực phẩm với flavonol ít có khả năng phát triển Bệnh mất trí nhớ Alzheimer trong một nghiên cứu quan sát tiềm năng.Flavonol được tìm thấy trong, trong số những loại khác: Quả lý chua (đen), quả nam việt quất; cây thì là, rau mùi tây; nước ép nho (đen); táo, dâu đen, nam việt quất; bông cải xanh, cải xoăn, hẹ, hành tây.
  • Hoạt động thể chất thường xuyên
    • Á hậu Quốc giaś và Walkerś cho sức khoẻ nghiên cứu (153,536 người tham gia) đã có thể cho thấy bài tập đó (tùy thuộc vào cường độ: - 6 - - 40%, statin (- 61%) và ăn trái cây (3 miếng trái cây: - 39.7%) có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer
    • Ở những người bị bệnh Alzheimer đơn di truyền (bệnh Alzheimer trội tự thân (ADAD)), ít nhất 2.5 giờ hoạt động thể chất mỗi tuần ảnh hưởng tích cực đến các dấu hiệu bệnh Alzheimer trong não (Các bệnh lý giống AD trong dịch não tủy /dịch tủy sống) và suy giảm nhận thức chậm trễ.
  • Các buổi xông hơi: những người đàn ông đi xông hơi 4-7 lần một tuần giảm 65% nguy cơ phát triển AD so với những người chỉ xông hơi một lần một tuần.
  • Bệnh Gout trong dân số nói chung có liên quan nghịch với nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, cho thấy tác dụng bảo vệ thần kinh của A xít uric.
  • Bệnh nhân suy giảm nhận thức (MCI) dùng Thuốc ức chế tái hấp thu Serotonin có chọn lọc (SSRI; nhóm thuốc chống trầm cảm) cho thấy tỷ lệ chuyển đổi từ MCI thành AD (khoảng 20% ​​trong 1,000 ngày) thấp hơn so với bệnh nhân MCI bị trầm cảm nhưng không điều trị chống trầm cảm (khoảng 40%) trong 1,000 ngày) trong hai đến ba năm đầu tiên; trong trường hợp này, điều trị SSRI phải kéo dài hơn bốn năm