Tốt nhất chạy giày không nhất thiết phải đắt tiền. Điều quan trọng trong mọi trường hợp là lời khuyên có thẩm quyền, dành nhiều thời gian và cân nhắc cho từng cá nhân chạy Phong cách. Cho dù người chạy có kinh nghiệm hay người mới bắt đầu xếp hạng, với các mẹo mua hàng cá nhân này, mọi chạy loại sẽ tìm thấy đôi giày chạy bộ hoàn hảo để chạy.
Nhẹ hay đệm tốt?
Mặc dù chúng ta chỉ chạy trung bình 700 mét trong một ngày, nhưng cuối cùng thì tổ tiên của chúng tôi đã đưa nó đến 20 km. Và đó là không có bất kỳ giày bảo hộ nào cả. Tuy nhiên, ngày nay điều đó khó có thể xảy ra, bởi vì chúng ta cũng không có một cm dày vết chai dưới chân của chúng tôi, cũng không phải của chúng tôi gân và khớp đủ mạnh để chịu tải như vậy. Bởi vì trong khi chúng ta chạy bộ, gấp hai đến ba lần trọng lượng cơ thể của chúng ta đang tác động lên khớp. Do đó, những người nặng nề, cơ thể đặc biệt nên tìm kiếm những đôi giày chạy bộ có đệm tốt. Mặt khác, những vận động viên được đào tạo có thể dám thử những đôi giày nhẹ mới, vì chúng tiết kiệm năng lượng và cho phép các chuyển động tự nhiên. Làm thế nào để tìm được đôi giày chạy bộ phù hợp với bạn, chúng tôi sẽ mách bạn những mẹo riêng khi mua giày chạy bộ.
Quan trọng khi mua giày chạy bộ: lời khuyên chuyên nghiệp.
Giày chạy bộ nào phù hợp với vận động viên chạy bộ phụ thuộc vào nhiều tiêu chí khác nhau. Những người mới bắt đầu cần những đôi giày khác với marathon người chạy bộ, phụ nữ khác với nam giới, người khỏe mạnh khác với người nhỏ nhắn. Chân và sai khớp chân, cá nhân phong cách chạy và chiều rộng của bàn chân cũng nên là tiêu chí trong việc lựa chọn. Vì vậy, trước khi mua một đôi giày thể thao tiếp theo từ cửa hàng giảm giá, tốt hơn hết bạn nên đến cửa hàng thể thao để được tư vấn chuyên nghiệp về chủ đề giày chạy bộ. Một nhân viên bán hàng có kinh nghiệm thường sẽ phân tích phong cách chạy và tư thế trên máy chạy bộ, hỏi bạn những câu hỏi về khiếu nại, mục tiêu chạy và thói quen chạy của bạn. Ngoài ra, anh ấy thường các biện pháp bàn chân. Điều quan trọng là giày chạy bộ phải vừa vặn và đủ tự do di chuyển cho bàn chân. Do đó, giữa ngón chân cái và mũi giày cần có một khoảng rộng bằng ngón tay cái của bạn. Tốt nhất bạn nên đi mua giày vào buổi chiều hoặc tối, vì bàn chân ngày càng rộng và dày hơn vào ban ngày. Nếu bạn mua đôi giày vào buổi sáng, chúng có thể quá chật vào buổi tối. Đối với việc tư vấn và mua hàng, bạn nên dành đủ thời gian. Vào các buổi chiều thứ bảy, các cửa hàng thường đông đúc và nhân viên bán hàng có thể không dành đủ thời gian để tư vấn sâu cho bạn. Thông thường, các cửa hàng nhỏ chuyên chạy sẽ được giới thiệu nhiều hơn các cửa hàng bách hóa lớn. Sẽ rất hữu ích nếu bạn mang đôi giày chạy bộ cũ của bạn đi mua, bởi vì một nhà tư vấn có kinh nghiệm có thể rút ra những kết luận quan trọng từ họ.
Chi phí giày chạy bộ
Chạy nói chung là một môn thể thao rẻ tiền. Bạn không cần thiết bị đắt tiền hay thiết bị độc quyền, chỉ cần một đôi giày và tận hưởng không khí trong lành. Vì vậy, bạn không nên tiết kiệm mua sắm giày dép. Khoảng 100 euro có giá một đôi giày chạy bộ tốt, mặc dù ngay cả ở đây cũng có một số chỗ để vận động. Tận dụng lợi thế bán hàng tại các cửa hàng thể thao hoặc mua những đôi giày chạy bộ được giảm giá từ bộ sưu tập của năm trước. Tuy nhiên, giày không nên để quá một năm, vì ngay cả khi không được di chuyển, phần đệm trong đế cao su sẽ bị lão hóa và dễ bị nứt về lâu dài. Chậm nhất là sau một năm hoặc 800 đến 1200 km chạy, ngay cả những đôi giày chạy bộ tốt nhất cũng cho ra lò. Sau đó là thời gian cao cho đôi giày mới để chạy, vì với chất liệu giòn cũng làm tăng nguy cơ chấn thương.
Giày chạy bộ cho nữ
Running từng là miền nam. Giày chạy bộ mặc dù được sản xuất unisex nhưng lại có xu hướng hướng đến nhu cầu của các vận động viên nam. Chỉ trong những năm gần đây, nghiên cứu mới bắt đầu đề cập đến các chi tiết cụ thể của bàn chân phụ nữ. Theo một nghiên cứu của Đại học Tübingen, bàn chân của phụ nữ nhỏ và phẳng hơn bàn chân của nam giới, họ có ngón chân dài hơn và linh hoạt hơn. Ngoài ra, phụ nữ có xu hướng khuỵu gối, gập đầu gối và hông nhiều hơn các vận động viên nam. Kết quả là, họ phát triển lớp đệm tốt hơn của riêng mình, theo nghiên cứu, cho phép họ sử dụng giày nhẹ hơn với đế mỏng hơn. Cơ thể phụ nữ thường linh hoạt hơn, họ có nhiều dây chằng co giãn hơn và có thể di chuyển được xương bánh chè. Vì vậy, giày chạy bộ tốt phải có nhiều độ ổn định và mũ có thể thích ứng. Giày chạy bộ đặc biệt dành cho phụ nữ hiện có sẵn ở bất kỳ cửa hàng chuyên dụng có thẩm quyền nào.
Giày chạy bộ cho chân
Bàn chân rỗng hoặc bàn chân phẳng lăn khác nhau khi chạy so với bàn chân bình thường.Trong trường hợp chân cao, vòm dọc của bàn chân phát triển quá mạnh, do đó bàn chân thường cứng khi lăn và vòm bàn chân cũng vậy. cứng rằng nó chỉ cung cấp không đủ đệm. Người chạy với cái này tật chân do đó nên chú ý đến đệm tốt để giảm bớt khớp và bàn chân. Mặt khác, ở bàn chân cong và phẳng, vòm bàn chân bằng phẳng và gót chân hướng vào trong. Sự sai lệch này có thể gây ra vấn đề đặc biệt khi lăn, vì vị trí cong của bàn chân có thể dẫn đến các vấn đề về đầu gối và hông. Phương thuốc được gọi là phát âm hỗ trợ, giúp ổn định bàn chân ở bên trong và chống lại sự xô lệch. Tuy nhiên, trong trường hợp bàn chân bằng phẳng hoàn toàn, sự hỗ trợ của giày thông thường là không đủ. Trong trường hợp này, khuyên dùng lót chỉnh hình. Các Chân vị trí cũng có ảnh hưởng đến hành vi chạy và lăn. Tương tự như người bàn chân rỗng, người có chân vòng kiềng thường cong ra phía ngoài. Mặt khác, những người chân chữ X có xu hướng cong vào trong nhiều hơn và do đó nên tìm kiếm những đôi giày ổn định với phát âm hỗ trợ, giống như họ làm với cánh cung và bàn chân bẹt. Nói chung, điều quan trọng là phải sửa các tư thế chân trong khi chạy và do đó để bảo vệ xương và các khớp. Tuy nhiên, sự hỗ trợ quá nhiều từ giày chạy bộ sẽ khiến các cơ bị chùng lại và có thể làm biến dạng nặng hơn. Do đó, hãy chạy chân trần thường xuyên nhất có thể và đi một vài đôi giày chạy bộ khác nhau. Thông qua các mô hình khác nhau, các cơ và khớp luôn được thử thách mới và các ứng suất không chính xác không thể rắn chắc dễ dàng như vậy.
Giày chạy bộ có đệm
Nếu bạn đã hoàn thành một marathon hoặc half marathon, bạn chắc chắn biết rằng giày chạy bộ có thể cảm thấy như khối bê tông trên chân bạn sau hai giờ chạy. Đó là lý do tại sao ngày càng có nhiều vận động viên chạy bộ có kinh nghiệm chuyển sang các mẫu xe “nhẹ” mới, loại bỏ sự ổn định và đệm nhưng cho phép linh hoạt hơn và các chuyển động tự nhiên hơn. Những đôi giày thi đấu này ít phù hợp với những người nặng, cao, vì thiếu lớp đệm ảnh hưởng đến khớp của họ và sự căng thẳng gia tăng trên các cơ làm mất nhiều thời gian hơn so với trọng lượng nhẹ hơn của giày có thể tiết kiệm. Tuy nhiên, những người chạy nhanh, nhẹ được khuyên nên sử dụng những đôi giày nhẹ, đặc biệt là trong các cuộc thi, ngay cả khi những đôi giày chạy này nhanh hỏng hơn những đôi giày thông thường.
Giày chạy theo tốc độ và trọng lượng
Thừa cân và những vận động viên chạy bộ lớn nên đặc biệt chú ý đến đệm tốt và sự ổn định khi mua giày chạy bộ của họ. Đối với mỗi người chạy, hai đến ba lần trọng lượng cơ thể của họ tác động lên các khớp của họ khi họ chạy. Điều này tất nhiên là nhiều hơn cho những người nặng hơn so với những người nhẹ. Nếu chấn lưu này không được hấp thụ bởi giày chạy bộ, quá tải trên xương và các khớp có thể dẫn đến đau và chấn thương. Đảm bảo phân tích hành vi lăn bánh của bạn trong khi chạy trước khi mua. Nhiều đôi giày chạy ổn định cũng có phát âm hỗ trợ mà những người có hành vi lăn lộn bình thường không cần. Tốc độ chạy cũng cần được tính đến. Bạn chạy càng nhanh, tải trọng lên giày và chân càng lớn. Do đó, những người chạy chậm sẽ có thể đối phó với những đôi giày chạy kém ổn định hơn. Những người mới bắt đầu chạy bộ mà không gặp vấn đề về trọng lượng nên cân nhắc xem họ sẽ thích chạy trên bề mặt nào trước khi mua giày. Nếu bạn sống ở thành phố, giày chạy bộ mới của bạn có nhiều khả năng đi trên bề mặt đường nhựa hoặc sỏi. Nếu bạn sống trong nước, bạn có thể thích các tầng trong rừng và đồng cỏ. Tùy thuộc vào bề mặt ưa thích của bạn, đệm, đế và chất liệu của giày chạy bộ của bạn cũng nên.
