Bạn có bị căng thẳng không? - Đây là những dấu hiệu

Giới thiệu

Về cơ bản, căng thẳng được đặc trưng bởi sự kích hoạt thể chất tăng lên. Sau một vài ngày, những thay đổi liên quan đến căng thẳng trong cơ thể xảy ra. Điều này thể hiện ở sự gia tăng sự phát triển của vỏ thượng thận và giảm khả năng bảo vệ miễn dịch. Vì vậy, nếu cơ thể không được trao đổi hoàn toàn bằng cách thay đổi hoặc thoát khỏi tình trạng "căng thẳng", căng thẳng kích thích tố không bị phá vỡ và các triệu chứng căng thẳng về thể chất vẫn còn.

• Nếu yếu tố kích hoạt căng thẳng tiếp tục tồn tại, phản ứng báo động sẽ đi vào giai đoạn thích ứng, được đặc trưng bởi khả năng chịu đựng tăng lên (giai đoạn kháng cự).
• Tuy nhiên, sự thích nghi có được này chỉ là tạm thời và chuyển sang các triệu chứng của giai đoạn kiệt sức, trong đó sinh vật bị tổn thương kéo dài và đôi khi không thể phục hồi.

Các triệu chứng điển hình của căng thẳng

• Rối loạn tập trung và hay quên
• Sự kích thích
• Lo âu
• Dễ bị kích thích
• Không hài lòng hoặc đòi hỏi quá mức
• Mất ngủ
• Sự lừa đảo
• Bơ vơ, kiệt sức và mệt mỏi
• Nhịp tim nhanh và / hoặc tim vấp ngã
• Khó thở
• Bùng phát mối hàn
• Khô miệng
• Khàn tiếng
• Nhức đầu
• Đau cổ
• đau lưng
• Căng cơ và / hoặc co giật cơ
• Đau bụng
• Phát ban da
• Tiêu chảy
• Buồn nôn
• Ói mửa
• Ợ nóng
• Loét đường tiêu hóa
• Mất ham muốn tình dục hoặc rối loạn chức năng tình dục
• Rụng tóc
• Thay đổi hành vi ăn uống với sự thèm ăn tăng hoặc giảm
• Thay đổi hành vi gây nghiện (uống rượu, tiêu thụ nicotin)
• Tăng nhạy cảm với các bệnh nhiễm trùng do hệ thống miễn dịch suy yếu
• Cao huyết áp
• Trầm cảm
• Kiệt sức

Căng thẳng có thể dẫn đến một số loại rối loạn nhịp tim. Chúng ta đang nói về cái gọi là ngoại cầu. Đây là những nhịp phụ của tim mà những người bị ảnh hưởng coi là vấp ngã của trái tim.

Trong hầu hết các trường hợp, những nhịp tim tăng thêm này hoàn toàn vô hại, nhưng chúng thường gây khó chịu cho người bị ảnh hưởng. Nếu các triệu chứng như chóng mặt hoặc khó thở xảy ra trong tim nói lắp hoặc nếu ngoại tâm thu kéo dài, cần được bác sĩ tư vấn. Bác sĩ này sau đó có thể xác định xem nó có phải là rối loạn nhịp tim cần điều trị bằng phương pháp ECG (dài hạn).

Các rối loạn nhịp tim khác - nghiêm trọng hơn - không thể chỉ do căng thẳng gây ra. Ở những người đã bị rối loạn nhịp timtuy nhiên, căng thẳng có thể kích động hoặc kích hoạt sự xuất hiện của nó. Một ví dụ về chứng rối loạn nhịp tim như vậy là rung tâm nhĩ.

• Các vấn đề về tim và tuần hoàn
• Nhịp tim nhanh
• Phát hiện rối loạn nhịp tim

Căng thẳng tinh thần và thể chất dẫn đến tăng hoạt động của giao cảm hệ thần kinh trong cơ thể con người. Trong một phản ứng căng thẳng cấp tính, điều này dẫn đến sự gia tăng trong thời gian ngắn máu sức ép. Nhưng căng thẳng mãn tính cũng có thể dẫn đến sự gia tăng vĩnh viễn máu áp suất thông qua cơ chế này.

Để mô tả ảnh hưởng của ứng suất lên máu áp lực, thuật ngữ tăng huyết áp do căng thẳng được sử dụng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhiều nhân viên có huyết áp giá trị trong cuộc sống riêng tư của họ và trong quá trình đo lường tại phòng khám bác sĩ, trong khi họ cũng có cao huyết áp giá trị tại nơi làm việc. Đây được gọi là tăng huyết áp có mặt nạ.

Một nghiên cứu với hơn 4000 người thử nghiệm có thể cho thấy rằng cứ một người thứ hai ở tuổi 45 có cao huyết áp giá trị tại nơi làm việc. Cao huyết áp là một căn bệnh phổ biến, nếu không được điều trị sẽ mang nhiều yếu tố nguy cơ. Do đó nguy cơ mắc các bệnh như tim tấn công và tác động tích lũy với mức tăng đáng kể huyết áp.

Vì vậy việc phát hiện và điều trị tăng huyết áp do stress là rất cần thiết. Ban đầu, giảm căng thẳng hoặc quản lý căng thẳng đóng vai trò quyết định trong việc điều trị. Thuốc điều trị tăng huyết áp chỉ có tầm quan trọng thứ yếu trong điều trị tăng huyết áp do căng thẳng.

Bạn có thể tìm thêm thông tin chi tiết tại: Cao huyết áp Khó thở là triệu chứng điển hình của cơn hoảng loạn. Triệu chứng đầu tiên là tăng nhịp timĐiều này thường bị đe dọa bởi những người bị ảnh hưởng. Nỗi sợ hãi tăng lên và thở trở nên nhanh hơn và sâu hơn.

Kết quả là, nhiều khí carbon dioxide được thở ra hơn. Điều này còn được gọi là tăng thông khí và trong vòng vài phút dẫn đến các triệu chứng như chóng mặt, cảm giác ngứa ran ở miệng ngón tay và cảm giác khó thở ngày càng tăng. Không chỉ toàn diện cuộc tấn công hoảng sợ nhưng cũng trong những tình huống căng thẳng, sự thay đổi trong thở có thể xảy ra.

Điều này có thể dẫn đến chủ quan là cảm thấy khó thở hoặc cảm giác không thở được. Nếu các triệu chứng xảy ra lặp đi lặp lại, cần xem xét kiểm tra y tế để loại trừ các nguyên nhân hữu cơ có thể xảy ra. Về mặt trị liệu, ngoài việc giảm căng thẳng hoặc đối phó với căng thẳng, học tập khác nhau thư giãn kỹ thuật có thể được xem xét.

• Cuộc tấn công hoảng loạn
• Khó thở - Điều gì đằng sau nó?

Căng thẳng dẫn đến kích thích thể chất thông qua việc kích hoạt sự giao cảm hệ thần kinh. Trong quá trình hưng phấn thể chất này, các cơ ngày càng trở nên căng thẳng. Sự căng thẳng này rất có thể được cảm thấy ở vùng hàm và đòn gánh.

Ở vùng lưng, ban đầu thường không được chú ý. Nếu căng thẳng kéo dài, sự căng thẳng thường xuyên của cơ lưng sẽ xảy ra, điều này chắc chắn dẫn đến căng thẳng trở nên đáng chú ý thông qua đau. Một biện pháp quyết định trong liệu pháp là thay đổi lối sống, đặc biệt nếu công việc văn phòng chủ yếu là ít vận động.

Điều này làm tăng các vấn đề về lưng. Do đó, thường xuyên đứng lên và tập lưng ngắn trong giờ làm việc có thể góp phần thư giãn của hệ cơ. Tập thể dục thường xuyên là phải.

Nhiệt cũng có thể giúp ích trong giai đoạn cấp tính. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải học cách đối phó với căng thẳng để nó không biểu hiện lặp đi lặp lại thành các triệu chứng thể chất. Các sự kiện tinh thần hoặc cảm xúc tấn công dạ dày.

Cụm từ này không tồn tại cho không. Vì vậy căng thẳng tâm lý hoặc thể chất thường dẫn đến những phàn nàn ở khu vực đường tiêu hóa. Chúng có thể được đa dạng.

Từ đau bụng và buồn nôn đến đầy hơi, tiêu chảy hoặc táo bón. Ngoài ra, căng thẳng tâm lý có thể tự biểu hiện như ăn mất ngon hoặc, ngược lại, như một cơn thèm ăn cồn cào. Trống rỗng dạ dày và ăn quá nhanh và quá nhiều cũng dẫn đến đau dạ dày.

Để điều trị liên quan đến căng thẳng đau bụng, giảm căng thẳng tất nhiên là ưu tiên hàng đầu. Tuy nhiên, hỗ trợ các loại thuốc thực vật cũng có thể được sử dụng chẳng hạn như Iberogast®, để làm dịu dạ dày đường ruột. Ngoài ra, căng thẳng tâm lý có thể tự biểu hiện như ăn mất ngon hoặc, ngược lại, như một cơn thèm ăn cồn cào.

Khi bụng đói và nạp thức ăn quá nhanh và quá nhiều cũng có thể dẫn đến đau dạ dày. Để điều trị liên quan đến căng thẳng đau bụng, giảm căng thẳng tất nhiên là ưu tiên hàng đầu. Tuy nhiên, hỗ trợ các loại thuốc thực vật cũng có thể được sử dụng chẳng hạn như Iberogast®, để làm dịu đường ruột dạ dày.

Như đã mô tả trong phần trước, căng thẳng thường dẫn đến các triệu chứng ở đường tiêu hóa. Bụng và đau dạ dày có thể là kết quả. Các triệu chứng có thể xảy ra vào những thời điểm khác nhau.

Một số người tiếp xúc với mức độ căng thẳng cao phàn nàn về đau dạ dày hàng ngày, những người khác chỉ bị các triệu chứng khi bị căng thẳng cấp tính. Trước hết, điều quan trọng là phải loại trừ các nguyên nhân có thể khác cho đau dạ dày. Nếu dạ dày đau dai dẳng trong nhiều tuần hoặc nhiều tháng, bác sĩ gia đình nên được tư vấn.

Người đó có thể quyết định chẩn đoán thêm nào là cần thiết. Căng thẳng là một cái gọi là chẩn đoán loại trừ. Trước dạ dày đau được đánh giá là liên quan đến căng thẳng, tất cả các nguyên nhân quan trọng - vật lý - phải được loại trừ.

Trong một số trường hợp nhất định, có thể cần phải uống viên giảm axit dạ dày hoặc thậm chí gastroscopy. Điều này cũng có thể thú vị cho bạn: Các phương pháp điều trị đau dạ dày tại nhà, ói mửa Nhiều người đang rất hào hứng trước các nhiệm vụ như thuyết trình trước khán giả hoặc thi cử đột nhiên bị nổi nốt đỏ trên mặt và vùng da mặt. Sau tình huống căng thẳng, các nốt mụn biến mất nhanh chóng như khi chúng xuất hiện.

Đây chỉ là một trong những ví dụ về tình trạng mẩn ngứa trên da có thể do căng thẳng tâm lý. Phát ban do căng thẳng có thể trông rất khác nhau, có thể xuất hiện kèm theo hoặc không ngứa và kéo dài hàng giờ, hàng ngày hoặc biến mất sau vài phút. Người ta cũng biết rằng căng thẳng là nguyên nhân kích thích phát ban (tổ ong).

Giảm căng thẳng và tránh căng thẳng là phương pháp điều trị quan trọng nhất. Than phiền ở đường tiêu hóa thường xảy ra trong bối cảnh căng thẳng về thể chất hoặc tinh thần. Liệu điều này có biểu hiện như tiêu chảy or táo bón thay đổi riêng từ người này sang người khác.

Để chống lại những phàn nàn này, ưu tiên hàng đầu là quản lý căng thẳng. Thay đổi thói quen ăn uống cũng có thể hữu ích. Ví dụ, các bữa ăn nhỏ, ít chất béo và ít chất xơ có thể được sử dụng để ngăn ngừa các tình huống làm gia tăng mức độ căng thẳng.

Ngoài ra còn có các biện pháp thảo dược khác nhau để điều trị các chứng bệnh về đường tiêu hóa. Một ví dụ là Iberogast®. Hơn nữa, có thể mua các loại thuốc chống lại sự cấp tính tiêu chảy.

Tuy nhiên, chúng không nên dùng trong trường hợp nhiễm trùng đường tiêu hóa và không nên dùng thuốc vĩnh viễn. imodium® là một ví dụ về điều này. Thông tin thú vị khác về chủ đề này có thể được tìm thấy tại Tiêu chảy do căng thẳng

• Tiêu chảy
• Táo bón

Sự phát triển của loét đường tiêu hóa có nhiều nguyên nhân khác nhau như do vi khuẩn xâm nhập vào niêm mạc dạ dày, lạm dụng thuốc giảm đau or nicotine/lạm dụng rượu.

Nhưng căng thẳng cũng có thể kích hoạt loét đường tiêu hóa. Sau đó, người ta nói về sự căng thẳng gây ra loét. Tuy nhiên, căng thẳng trước hết không phải là căng thẳng về tâm lý mà chủ yếu là căng thẳng về thể chất.

Ví dụ, một cơ thể có thể bị loét đường tiêu hóa do hậu quả của một cuộc phẫu thuật lớn, sốc, một tai nạn nghiêm trọng hoặc nhiễm trùng huyết, tức là các tình huống liên quan đến mức độ căng thẳng đặc biệt cao. Mặt khác, tâm lý căng thẳng, chẳng hạn như do tâm lý căng thẳng trong công việc, tự nó không thể gây ra viêm loét đường tiêu hóa. Một số yếu tố phải kết hợp với nhau để gây ra loét.

Do đó, chỉ riêng căng thẳng tinh thần không phải là nguyên nhân duy nhất gây loét đường tiêu hóa, nhưng nó là một yếu tố nguy cơ.

• Loét dạ dày
• Bụng khó chịu
• Viêm đại trang co thăt
• Ợ nóng

Rối loạn cương dương, còn được gọi là rối loạn cương dương, có thể ảnh hưởng đến nam giới ở mọi lứa tuổi. Nó có thể là hữu cơ, nhưng cũng có thể là tâm lý.

Căng thẳng đóng vai trò quyết định đến nguyên nhân tâm lý. Cho dù đó là căng thẳng trong công việc, trong mối quan hệ hoặc với gia đình là không liên quan. Thường thì một vòng luẩn quẩn phát triển bởi vì người bị ảnh hưởng rất sợ rằng rối loạn cương dương sẽ tái xuất hiện.

Rối loạn cương dương thường là một sự kiện diễn ra một lần. Nếu nó xảy ra thường xuyên hơn, các nguyên nhân hữu cơ nên được bác sĩ tiết niệu loại trừ để đảm bảo an toàn. Cả căng thẳng về thể chất và tâm lý đều có thể là nguyên nhân gây ra rụng tóc.

Căng thẳng tinh thần mãn tính nói riêng là một yếu tố nguy cơ rụng tóc. Liên quan đến căng thẳng rụng tóc thường là rụng tóc lan tỏa, tức là phân bố trên toàn bộ da đầu. Sự khởi đầu của lông mất mát thường muộn hơn nhiều so với thời điểm bắt đầu căng thẳng.

Thường có 2-3 tháng giữa khi bắt đầu căng thẳng và lông thua. Điều này liên quan đến lông đi xe đạp. Trước khi chẩn đoán rụng tóc liên quan đến căng thẳng, cần loại trừ các nguyên nhân khác, chẳng hạn như rối loạn chuyển hóa hormone, bệnh tuyến giáp hoặc các triệu chứng thiếu hụt.

Biện pháp quan trọng nhất là giảm căng thẳng. Một khi căng thẳng đã giảm bớt, cần có thời gian, do chu kỳ của tóc, cho đến khi tóc tăng trở lại. Có thể mất từ ​​sáu đến chín tháng cho đến khi tóc bị mất bắt đầu mọc lại.

Thông tin hữu ích hơn có thể được tìm thấy tại: Vi lượng đồng căn rụng tóc do căng thẳng tinh thần và căng thẳng Người ta biết rằng căng thẳng mãn tính làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Của riêng cơ thể hệ thống miễn dịch chịu trách nhiệm, trong số những thứ khác, bảo vệ chống lại các mầm bệnh xâm nhập từ bên ngoài. Một suy yếu hệ thống miễn dịch trở nên đáng chú ý bởi sự gia tăng tính nhạy cảm với các bệnh nhiễm trùng.

Ví dụ, điều này có thể được chứng minh bằng thực tế là một người bị suy giảm hệ miễn dịch thường bị cảm lạnh tầm thường hơn. Nhưng cũng nghiêm trọng hơn vi khuẩn, vi rút và bệnh nấm có thể xảy ra thường xuyên hơn ở những người như vậy. Ngay cả những bệnh cơ bản đã tồn tại như hen phế quản, bệnh tiểu đường bệnh đái tháo đường hoặc các bệnh tim mạch có thể xấu đi nếu hệ thống miễn dịch bị suy yếu. Trong khi căng thẳng mãn tính làm suy yếu hệ thống miễn dịch, điều ngược lại xảy ra theo một cách thú vị trong căng thẳng cấp tính: một số bộ phận của hệ thống miễn dịch có xu hướng trở nên mạnh hơn trong căng thẳng cấp tính và dẫn đến tăng cường khả năng bảo vệ miễn dịch ở một số khu vực.

Kiệt sức và trầm cảm là hai bệnh khác nhau, nhưng chúng thường được đánh đồng. Tuy nhiên, kiệt sức không được mã hóa như một bệnh cảnh lâm sàng độc lập trong phân loại hiện tại. Mặc dù kiệt sức thường có bối cảnh - cụ thể là tình trạng quá tải kinh niên trong cuộc sống làm việc - trầm cảm trong nhiều trường hợp không có ngữ cảnh.

Nó thường ảnh hưởng và bao gồm tất cả các lĩnh vực của cuộc sống hàng ngày và không giới hạn trong lĩnh vực chuyên môn. Tuy nhiên, kiệt sức rất có thể đi kèm với trầm cảm. Trong hầu hết các trường hợp, kiệt sức là do căng thẳng mãn tính kết hợp với trải nghiệm quá tải và thiếu công nhận đối với công việc đã thực hiện.

Căng thẳng cũng có thể đóng một vai trò trong bệnh trầm cảm. Tuy nhiên, sự tương tác của các yếu tố tâm lý xã hội và sinh học là vô cùng phức tạp và vẫn là chủ đề của nhiều dự án nghiên cứu. Tuy nhiên, có thể cho rằng căng thẳng mãn tính, không được quản lý tốt, có thể là một yếu tố nguy cơ dẫn đến sự phát triển của bệnh trầm cảm.

• Burnout
• Trầm cảm - Các dấu hiệu là gì?
• Hậu quả của căng thẳng

Chảy máu chân răng phần lớn là do vùng răng bị viêm nhiễm. Người ta thảo luận xem căng thẳng có thể được coi là một yếu tố nguy cơ cho sự phát triển của chảy máu nướu hay không. Căng thẳng không phải là nguyên nhân trực tiếp gây chảy máu nướu, nhưng mức độ căng thẳng cao sẽ làm tăng khả năng xuất hiện của nó.

Tuy nhiên, chảy máu nướu không phải là một triệu chứng căng thẳng điển hình.

• Một mặt, căng thẳng về thể chất hoặc cảm xúc kéo dài làm giảm hệ thống miễn dịch, do đó, viêm nướu và chảy máu nướu xảy ra nhanh chóng hơn.
• Mặt khác, nó đã được chứng minh rằng việc chăm sóc răng miệng có phần bị bỏ quên trong thời gian căng thẳng, điều này lại thúc đẩy đĩa tích tụ và xu hướng chảy máu của nướu.

Môi herpes là một trong những căn bệnh phổ biến nhất, vì khoảng 90% dân số là người mang Herpes đơn giản Loại vi rút 1, mặc dù không phải tất cả chúng đều xuất hiện các mụn nước điển hình. Một liệu pháp có thể được thực hiện, nhưng thường không cần thiết.

Được biết, căng thẳng là một trong những tác nhân quan trọng nhất gây ra mụn rộp. Các mầm bệnh gây ra môi herpes tồn tại vĩnh viễn trong cơ thể. Căng thẳng cấp tính cũng như mãn tính ức chế các nhiệm vụ quan trọng của phòng thủ chống lại virus.

Điều này làm cho nó dễ dàng hơn cho herpes virus nhân lên trong các tình huống căng thẳng, vì cơ thể không có một sự bảo vệ thích hợp. Các vết phồng rộp hình thành ở vùng môi, sẽ lành sau vài ngày. Bịnh lở mình là một căn bệnh độc lập với môi mụn rộp.

Nó được gây ra bởi thủy đậu virus (varicella). Nếu một người đã ký hợp đồng thủy đậu một lần trong đời, vi rút vẫn còn trong cơ thể. Nếu hệ thống miễn dịch bị suy yếu, chẳng hạn như do căng thẳng, chúng có thể sinh sôi trở lại và dẫn đến tấm lợp (herpes zoster).

Ngày nay, tiêm chủng chống lại thủy đậu được khuyến nghị, vì vậy có thể giả định rằng mức độ phổ biến của tấm lợp sẽ giảm đáng kể trong những thập kỷ tới. Giả định rằng căng thẳng là nguyên nhân cổ điển gây ra ù tai được mở rộng. Tuy nhiên, các chuyên gia còn tranh cãi liệu căng thẳng có thực sự là nguyên nhân trực tiếp hay chỉ là một trong số các yếu tố nguy cơ dẫn đến sự phát triển của ù tai.

Nhiều người bị ảnh hưởng mô tả rằng hiện tượng ù tai tăng lên hoặc xuất hiện rõ rệt trong các tình huống có mức độ căng thẳng cao. Tiếng ù tai do đó không phải là một triệu chứng căng thẳng điển hình. Chóng mặt là một triệu chứng rất không đặc hiệu có thể xảy ra trong bối cảnh của nhiều bệnh, nhưng cũng không có bệnh hữu hình.

Các nguyên nhân rất đa dạng. Một trong những nguyên nhân phổ biến và vô hại là thiếu chất lỏng. Điều này có thể dẫn đến hạ huyết áp, do đó có thể gây chóng mặt.

Chóng mặt xảy ra tương đối thường xuyên trong bối cảnh căng thẳng về thể chất và tâm lý. Nó có thể chỉ kéo dài vài giây, nhưng cũng có thể xảy ra về lâu dài như một cảm giác bất an chung. Tuy nhiên, về lâu dài, cần xem xét mức độ có thể giảm bớt căng thẳng gây ra.

Căng thẳng được nghi ngờ là nguyên nhân có thể gây ra chảy máu cam. Trong một phản ứng căng thẳng cấp tính, các chất truyền tin khác nhau được giải phóng. Những điều này có thể gây ra sự gia tốc của nhịp tim và tăng huyết áp. Do đó, tăng huyết áp thường là nguyên nhân dẫn đến chảy máu cam. Tuy nhiên, chảy máu cam không phải là một trong những triệu chứng đặc trưng của căng thẳng.