Căng thẳng hầu hết là rối loạn chức năng của cơ hoặc nhóm cơ. Tuy nhiên, căng cơ cũng có thể xảy ra do bị chèn ép dây thần kinh và bản nháp. Các lĩnh vực điển hình cho điều này là trên tất cả cổ và mặt sau. Căng thẳng có thể hạn chế nghiêm trọng quyền tự do đi lại trong cuộc sống hàng ngày. Mát-xa, tắm nước ấm và chơi thể thao giúp loại bỏ và ngăn ngừa căng thẳng.
Căng thẳng là gì?
Những lợi ích của massage bao gồm: thúc đẩy máu lưu thông, thư giãn cơ bắp, giảm đau đauvà cung cấp tinh thần thư giãn. Căng thẳng được định nghĩa là sự xáo trộn trong phối hợp hoặc sự hợp tác của các cơ. Nó không phải là một cơn co thắt ngắn, mà là một cơn co thắt kéo dài đau có thể khác nhau về cường độ. Các cơ của cơ thể con người là các cặp đối kháng: điều này có nghĩa là một cơ phải mở rộng tại một thời điểm để cơ kia co lại. Chuyển động được giải phóng khi các cặp cơ cùng thực hiện một động tác có vai trò đảo ngược nhau. Sự căng thẳng được tạo ra bởi một trong hai cơ tăng cường lực căng cơ bản bình thường của nó trong khi cơ còn lại thả lỏng - trạng thái này kéo dài trong một thời gian dài và có thể gây đau đớn.
Nguyên nhân
Căng thẳng xảy ra vì nhiều lý do. Cơ bắp có thể bị căng thẳng không lành mạnh do các nguyên nhân vật lý - cơ học, nhưng cũng có thể do các tác nhân tâm lý. Căng thẳng cơ học là kết quả của việc cơ thể tiếp xúc với một tư thế không lành mạnh. Ví dụ, khi ngồi, điều này thường xảy ra khiến lưng trở nên rất căng. Điều này là do người đó ngồi một cách không tự nhiên, và kết quả là vị trí của các cơ phải thay đổi. Chiều dài của vị trí khác nhau này cuối cùng gây ra căng thẳng. Điều tương tự cũng áp dụng cho tất cả các nhóm cơ khác, chẳng hạn như cổ kết hợp với việc làm việc quá lâu bên máy tính. Một nguyên nhân vật lý khác là do các cặp chất đối kháng phối hợp không đúng cách. Một cơ của cặp có thể kém phát triển, ví dụ như do sức căng thấp. Trong trường hợp này, tải trọng chính nằm trên cơ kia của cặp, cơ này căng lên tương ứng. Căng thẳng là một lý do khác cho sự căng thẳng. Khi điều này xảy ra, tư thế của người đó thay đổi, thường không phải là vấn đề vì căng thẳng nên nhanh chóng ra đi. Tuy nhiên, nếu nó không xảy ra, như thường xảy ra trong cuộc sống làm việc hàng ngày, thì sự căng thẳng đau đớn sẽ phát triển. Các cổ và cơ vai đặc biệt thường bị ảnh hưởng.
Các bệnh có triệu chứng này
- Độ cứng cơ bắp
- Hội chứng burnout
- Căng cơ
- Hội chứng impingement
- Loạn sản xương
- Vẹo cột sống
Khi nào bạn nên đi khám?
Căng thẳng không cần đến bác sĩ. Thông thường, người bị ảnh hưởng có thể tự giúp mình với đau thuốc mỡ, ứng dụng đèn đỏ hoặc mát xa. Tuy nhiên, mọi thứ có thể khác nếu sự căng thẳng dẫn đến hạn chế cử động, đau dữ dội hoặc rối loạn thị giác. Trong trường hợp này, cần phải làm rõ y tế. Nó phải được xác định tại sao căng thẳng đã gây ra các hiệu ứng như vậy. Căng thẳng cũng có thể là nguyên nhân kích hoạt ù tai. Trong trường hợp này, bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia vật lý trị liệu hoặc bác sĩ nắn xương. Người này có thể xác định vị trí của lực căng và giải phóng tắc nghẽn bằng tay. Trong trường hợp phàn nàn nghiêm trọng liên quan đến căng cơ, bác sĩ có thể sử dụng một mũi tiêm giảm đau tại chỗ để đảm bảo rằng không có tư thế giảm đau nào xuất hiện. Một chiều căng thẳng tại nơi làm việc hoặc tư thế không đúng có thể dẫn căng thẳng mãn tính trong nhiều năm. Trong những trường hợp như vậy, có thể cần đến gặp bác sĩ chỉnh hình. Nguyên nhân của sự căng thẳng phải được xác định và loại bỏ nếu có thể. Chân sự chênh lệch về chiều dài hoặc các vấn đề về chân liên quan đến tuổi tác, đồ đạc không phù hợp hoặc các yếu tố gây bệnh khác có thể bị người bị ảnh hưởng loại bỏ. Căng thẳng mãn tính cũng có thể cho thấy nệm kém. Nếu cơn đau căng thẳng kéo dài bất chấp tất cả các biện pháp, liệu pháp giảm đau cần được xem xét. Có những chuyên gia trị liệu giảm đau đặc biệt cho việc này. Ở đây, những người mắc bệnh thường phải trải qua việc bị đối xử mạnh mẽ với thuốc giảm đau. Nhiều loại thực sự được phát triển cho các hình ảnh lâm sàng hoàn toàn khác nhau. Liệu đây có phải là một giải pháp phù hợp hay không, mọi người hãy tự đánh giá.
Điều trị và trị liệu
Bạn có thể tự điều trị căng thẳng bằng tay đơn giản bấm huyệt. Nhấp để phóng to Có nhiều phương pháp điều trị căng thẳng khác nhau. Trước tiên, người ta có thể điều trị triệu chứng để giảm đau - tuy nhiên, mục tiêu phải là điều chỉnh nguyên nhân để chống lại sự căng thẳng vĩnh viễn. Để tự điều trị căng thẳng, bạn nên bôi thuốc giảm đau. Điều này có thể che bớt cơn đau, ít nhất là trong một thời gian ngắn, cho đến khi áp dụng phương pháp điều trị khác. Tắm nước ấm hoặc đến phòng xông hơi khô cũng rất hữu ích để giữ ấm cơ bắp đang căng thẳng. Điều này làm giảm cơn đau do căng thẳng sau một thời gian. Trong trường hợp nguyên nhân hoàn toàn về thể chất, vật lý trị liệu được khuyến khích. Điều này có thể hữu ích đặc biệt nếu một cặp đối kháng phát triển không tốt. xoa bóp, thể dục dụng cụ hoặc bơi các bài tập có thể được sử dụng để nhắm vào các cơ yếu hơn. Bằng cách này, chúng giúp giảm căng cơ và đảm bảo rằng tải trọng được phân bổ đều hơn. Thư giãn các phương pháp như yoga các bài tập hoặc shiatsu giúp giảm căng thẳng tâm lý. Điều này có thể làm giảm căng thẳng về lâu dài.
Triển vọng và tiên lượng
Căng thẳng có thể là cấp tính hoặc mãn tính. Nó có thể gây ra các khiếu nại thứ cấp khác nhau. Tiên lượng cho một trường hợp căng thẳng cá nhân phụ thuộc vào những điều này và vào nguyên nhân. Nhiều căng thẳng gây ra bởi căng thẳng có thể được giảm bớt bằng cách tập thể dục nhiều hơn và các bài tập thể thao có mục tiêu. Cuộc sống hiện đại của chúng ta chứa đựng nhiều yếu tố căng thẳng. Nhiều người bận rộn hàng giờ với công việc một chiều ở những tư thế không tự nhiên. Nhiều người dân mang theo những vấn đề và lo lắng vào giấc ngủ của họ. Do đó, căng thẳng thường trực và mãn tính là một vấn đề ngày càng tăng trong sức khỏe quan tâm. Do căng thẳng gây ra Hoa mắt, cổ, lưng hoặc đau đầu kích hoạt bởi căng thẳng có thể được điều trị bằng đèn đỏ, các bài tập vật lý trị liệu, thư giãn liệu pháp và đau đớn thuốc mỡ. Căng thẳng ở chân có thể được cải thiện với magiê hoặc nghỉ ngơi. Tuy nhiên, điều quan trọng hơn là xác định và loại bỏ nguyên nhân gây ra căng thẳng hơn là chống lại các triệu chứng. Nội thất văn phòng tiện dụng có thể hữu ích. Nếu căng do thoái hóa thay đổi trong khung xương thì tiên lượng xấu hơn. Căng thẳng phát sinh từ Bệnh Parkinson cũng có xu hướng tiên lượng xấu. Chúng thường phát triển thêm thành rối loạn vận động và hạn chế vận động.
Phòng chống
Để ngăn ngừa căng thẳng, cần chú ý cung cấp một môi trường làm việc lành mạnh toàn diện. Một chiếc ghế có hình dáng công thái học và các bài tập thư giãn thường xuyên trong quá trình làm việc phải là những yêu cầu cơ bản. Việc rèn luyện ý thức các nhóm cơ được sử dụng cũng rất hữu ích. Bằng cách tăng cường chúng trước, căng thẳng không thể phát triển ngay từ đầu và bạn vẫn khỏe mạnh.
Đây là những gì bạn có thể tự làm
Một số biện pháp khắc phục và các biện pháp đỡ căng thẳng. Căng nhẹ ở vùng cổ và vai thường có thể được giảm bớt bằng cách chườm nóng và thư giãn. Ví dụ hiệu quả là nóng nước chai và đệm pit tông anh đào, mà còn có đệm sưởi điện và đèn hồng ngoại. Một vòi sen nước nóng hoặc bồn tắm thư giãn thúc đẩy máu lưu thông và thả lỏng các cơ. Mát-xa có tác dụng tương tự và có thể được áp dụng với Hoa oải hương dầu hoặc giọt ô liu, trong số những thứ khác, để có hiệu quả tốt hơn. Khác biện pháp khắc phục đối với căng thẳng bao gồm chống viêm gừng, cỏ lúa mạch và giảm đau bạc hà cay. Ngoài ra còn có một số vị thuốc chữa bệnh hiệu quả như chất bạc hà, giống cây cúc, hương thảo or long não. Kèm theo đó, có thể xoa bóp vùng bị căng bằng nước ấm. dầu ôliu hoặc táo giấm rượu táo. Về lâu dài, căng thẳng có thể được giảm bớt nhờ thể thao và kéo dài các bài tập. Những người ngồi nhiều nên luôn kết hợp đi bộ vào thói quen hàng ngày của họ và cũng nên đứng lên theo cách dễ dàng ở lưng. Ngoài ra, cần loại bỏ các nguyên nhân có thể gây ra căng thẳng. Ví dụ, một chiếc ghế văn phòng thân thiện với lưng có thể làm giảm vai liên quan đến tư thế và đau cổ. Căng thẳng liên quan đến căng thẳng có thể được giải tỏa thông qua thư giãn. Nếu những các biện pháp không có hiệu quả mong muốn, bạn nên đến gặp bác sĩ để làm rõ thêm.
