Đồng nghĩa theo nghĩa rộng hơn là thực phẩm bổ sung, thực phẩm chức năng, dinh dưỡng thể thao, chất tăng cường hiệu suất, doping Thuốc bổ sung / dinh dưỡng thể thao chỉ là một phần trong bức tranh khảm của thành tích thể chất. Không có chất nào nằm trong danh sách doping được sử dụng. Sức khỏe lâu dài của vận động viên là trọng tâm chính khi dùng chất bổ sung. Bổ sung nên được phối hợp riêng lẻ. Mặt có thể… Bổ sung
Tổng quan về các chất bổ sung khác nhau Chất dinh dưỡng này có thể được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm và rất cần thiết cho việc tập thể hình và tập tạ. Carbohydrate là nguồn cung cấp năng lượng quan trọng nhất trong cơ thể con người, không thể tưởng tượng được nguồn cung cấp năng lượng tức thì. Bên cạnh cơ bắp, não bộ và hệ thần kinh của con người đặc biệt phụ thuộc vào… Tổng quan về các chất bổ sung khác nhau | Bổ sung
Sản phẩm Một số chế phẩm có chứa axit amin được phê duyệt như sản phẩm thuốc. Chúng bao gồm, ví dụ, viên nén methionin hoặc các chế phẩm tiêm truyền để nuôi dưỡng qua đường tĩnh mạch. Axit amin cũng được bán trên thị trường dưới dạng thực phẩm chức năng, chẳng hạn như viên nén lysine, arginine, glutamine và cysteine. Bột protein như whey protein cũng có thể được coi là chất bổ sung axit amin. Axit amin… Amino axit
Liều lượng Có thể mua beta-hydroxy beta methyl butyrate ở dạng bột, viên nang hoặc viên nén. Như với bất kỳ loại thuốc nào bạn dùng, bạn cũng nên chú ý đến hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất tương ứng khi dùng HMB dưới dạng thực phẩm bổ sung. Về nguyên tắc, không có liều giới hạn trên mức không mong muốn cực đoan hoặc đe dọa tính mạng… Liều lượng | HMB
Tác dụng phụ Tác dụng phụ hoặc tác dụng ngoại ý (= UAW) của beta-hydroxy beta-methylbutyrate, tức là HMB, vẫn chưa được nghiên cứu một cách chính xác. Không có bằng chứng về các tác dụng phụ điển hình liên quan đến việc tiêu thụ HMB. Tuy nhiên, lý do cho điều này không nhất thiết là thực tế không có tác dụng phụ nào thực sự được mong đợi, mà là… Tác dụng phụ | HMB
Định nghĩa HMB gần đây chủ yếu được biết đến như một chất bổ sung xây dựng cơ bắp và được cho là giúp chuyển đổi quá trình luyện tập thành tăng cơ hiệu quả hơn. Vì lý do này, HMB hiện được cung cấp chủ yếu bởi các nhà sản xuất cũng bán các chất bổ sung chế độ ăn uống khác nhằm mục đích xây dựng cơ bắp hoặc giảm mỡ. Một số nghiên cứu đã điều tra… HMB
Định nghĩa CLA được nhiều người gọi là axit linoleic liên hợp (CLA). Nhóm axit này bao gồm một axit béo không bão hòa kép được sắp xếp xung quanh axit linoleic. CLA chủ yếu được hình thành trong dạ dày của động vật nhai lại và do đó đi vào các sản phẩm từ sữa và thịt, sau đó đi vào thức ăn của con người, tức là vào… CLA (axit linoleic liên hợp)
Liều lượng Liều lượng CLA nên vào khoảng 3.4 gam mỗi ngày ở những người khỏe mạnh. Đây là 3400 miligam CLA. Vì CLA được tìm thấy trong dầu cây rum hoặc dầu hướng dương, hai chất này có thể được sử dụng để bổ sung. Tuy nhiên, cả hai loại dầu đều chứa một nồng độ CLA khác nhau, vì vậy trước tiên bạn nên tính toán xem… Liều lượng | CLA (axit linoleic liên hợp)
Tác dụng phụ Các tác dụng phụ có thể xảy ra khi dùng CLA bao gồm mệt mỏi, các vấn đề về đường tiêu hóa, tiêu chảy, đau dạ dày, chuột rút, đau đầu, khô da hoặc chóng mặt. Tăng mệt mỏi có thể xảy ra sau khi dùng CLA, có thể ảnh hưởng đến hoạt động thể chất. Tùy thuộc vào liều lượng, các vấn đề về đường tiêu hóa như tiêu chảy, co thắt dạ dày hoặc đau dạ dày cũng có thể xảy ra. Không trả lời… Tác dụng phụ | CLA (axit linoleic liên hợp)
Dùng CLA cho môn thể thao nào là hữu ích? CLA là các axit béo thiết yếu. Cơ thể không tự tổng hợp được mà phải cung cấp qua đường ăn uống. Trong một chế độ ăn uống cân bằng, việc bổ sung thực phẩm là không hoàn toàn cần thiết. Để đáp ứng nhu cầu hàng ngày của axit béo, thực phẩm tự nhiên như cá, dầu,… Dùng CLA cho môn thể thao nào là hữu ích? | CLA (axit linoleic liên hợp)
Đánh giá- Việc thực hiện CLA có hợp lý không? CLA và các chất bổ sung chế độ ăn uống khác không nên được thực hiện miễn là bạn ăn một chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng. Việc cung cấp các axit béo thiết yếu thông qua thực phẩm là không thể thiếu vì cơ thể cần chúng cho tất cả các hệ thống và quá trình trao đổi chất chứ không thể tự sản xuất chúng. Đang tham gia CLA… Đánh giá- Việc thực hiện CLA có hợp lý không? | CLA (axit linoleic liên hợp)
Mặc dù cơ thể con người có thể sản xuất glucose trong quá trình tạo glucogenesis, nhưng nó không có khả năng tổng hợp carbohydrate và do đó phụ thuộc vào lượng thức ăn. Trong lĩnh vực của các dạng đường khác nhau, sự phân biệt được thực hiện giữa Monosaccharide (đường đơn), Đường kép (disaccharides), Đường nhiều (oligosaccharides) và Nhiều đường (polysaccharides). Khi ăn qua thực phẩm,… Chức năng của carbohydrate
