kế hoạch đào tạo

Mỗi năm có khoảng một nửa số người Đức quyết định chơi thể thao nhiều hơn. Tuy nhiên, hầu hết trong số họ không thể giữ được ý định tốt của mình và không thể vượt qua nỗi khốn khổ bên trong của mình để thực sự đến phòng tập thể dục thường xuyên hơn. Ngoài sự kiệt quệ bởi cuộc sống hàng ngày, phí thành viên cũng cao và đặc biệt đối với những người giàu có, nỗi sợ hãi phải… Tập luyện sức mạnh tại nhà

Thích hợp cho ai? Tập luyện sức mạnh tại nhà về cơ bản phù hợp với tất cả mọi người, không phân biệt tuổi tác và giới tính. Hướng dẫn về các bài tập sức mạnh có thể được tìm thấy trên cả tạp chí phụ nữ và nam giới. Phần lớn những gợi ý về bài tập này thu hút những người muốn có thân hình cân đối và không muốn đầu tư nhiều công sức và tiền bạc. Vì … Thích hợp cho ai? | Tập luyện sức mạnh tại nhà

Ưu điểm Một lợi thế rõ ràng là các bài tập trong phòng tập thể dục mà không có thiết bị sức mạnh cổ điển thể hiện sự phối hợp luyện tập tốt hơn nhiều. Ví dụ, trong phòng tập thể dục, chỉ có thể thực hiện một chuyển động theo một hướng nhất định trên một trục nhất định trên con bướm. Bởi vì những chuyển động được xác định trước này thường rất không tự nhiên, chúng mang lại… Ưu điểm | Tập luyện sức mạnh tại nhà

Tập luyện sức mạnh và chế độ dinh dưỡng phù hợp Cũng như luyện tập sức mạnh trong phòng tập, một chế độ ăn để xây dựng cơ bắp cần có đủ protein và một lượng calo dư thừa nhất định. Mặt khác, nếu bạn muốn giảm cân, bạn nên tiêu thụ ít calo hơn mức đốt cháy và hướng đến sự cân bằng năng lượng tiêu cực. Nó làm … Tập luyện sức bền và chế độ dinh dưỡng phù hợp | Tập luyện sức mạnh tại nhà