“Dây buộc hông” Buộc dây đai quanh mắt cá chân và cố định. Từ một giá đứng thẳng, ổn định, duỗi thẳng chân của bạn vào trong. Chú ý giữ cho hông và thân trên ổn định. Kiếm 15 whl. với 2 đường chuyền. Tiếp tục bài tập tiếp theo
“Mở rộng hông” Nằm ngửa và đặt bàn chân của bạn gần với mông. Cánh tay của bạn đặt trên sàn ở hai bên. Nhấn hông của bạn lên để chúng tạo thành một đường thẳng với phần trên cơ thể và đùi của bạn. Bài tập sẽ trở nên chuyên sâu hơn nếu bạn đặt một quả bóng tennis vào háng và kéo… Bài tập vật lý trị liệu cho hông Bài tập 4
“Stretch Po” Ngồi trên ghế và đặt một chân thấp hơn lên chân kia. Đẩy nhẹ đầu gối cong về phía sàn và nghiêng phần trên của bạn lên trên. Giữ căng trong khoảng 2 và sau đó lặp lại ở mỗi bên. Tiếp tục bài tập tiếp theo
“Căng cơ hông” Thả người dài về phía trước. Đẩy hông của bạn về phía trước một chút trong khi giữ cho chân sau được kéo dài. Chân trước bị cong. Bạn sẽ cảm thấy căng ở vùng bẹn của chân sau. Giữ tư thế này trong 10 giây rồi đổi chân. Thực hiện 2-3 đường chuyền. Tiếp tục với… Bài tập vật lý trị liệu cho hông Bài tập 6
“Stretch Tractus Iliotionateis” Trong khi đứng, đặt một chân sang ngang trước chân kia. Nghiêng phần trên của bạn sang một bên của bàn chân sau để bạn cảm thấy có một lực kéo bên ngoài của chân sau / hông. Giữ tư thế này trong 10 giây rồi đổi chân. Quay lại bài viết Bài tập… Bài tập vật lý trị liệu cho hông Bài tập 7
Thoái hóa khớp háng, còn được gọi là coxarthrosis, là dạng hao mòn phổ biến nhất trên các khớp của tứ chi. Như với bất kỳ bệnh khớp nào, bệnh viêm khớp háng là một sự thoái hóa, tức là sự hao mòn không thể phục hồi của khớp. Sụn khớp bị bào mòn đến mức hoàn toàn không còn sụn, dẫn đến… Vật lý trị liệu cho bệnh khớp háng
Các bài tập cho bệnh khớp háng Trong điều trị bảo tồn bệnh khớp háng (tức là không cần phẫu thuật), vật lý trị liệu tập trung vào việc bảo tồn chức năng khớp và cơ cũng như làm giảm các cấu trúc bị căng quá mức và cải thiện nguồn cung cấp cho khớp và các mô xung quanh của nó. Các bài tập trong bệnh thoái hóa khớp háng nên vận động khớp. Đặc biệt là hướng… Bài tập cho bệnh khớp háng | Vật lý trị liệu cho bệnh khớp háng
Đau khi vật lý trị liệu Đau có thể xảy ra trong quá trình vật lý trị liệu đối với bệnh thoái hóa khớp háng. Các dạng đau sau đây có thể chịu đựng được ở mức độ có thể chịu đựng được mà không cần lo lắng: Nếu cơn đau xuất hiện trong khi luyện tập hoặc ngay sau khi luyện tập, bác sĩ trị liệu phải luôn được tư vấn để xác định nguyên nhân của cơn đau và nếu cần,… Đau khi vật lý trị liệu | Vật lý trị liệu cho bệnh khớp háng
Tóm tắt: Bệnh viêm khớp háng thường gây đau ở đùi trước, háng, mông hoặc thậm chí ở lưng dưới. Liệu pháp có thể được thực hiện một cách bảo tồn trong một thời gian dài, bao gồm cả vật lý trị liệu. Trong giai đoạn muộn của bệnh tiến triển, phẫu thuật thay khớp thường là cần thiết. Sau đó, chức năng khớp được phục hồi càng nhiều càng tốt thông qua… Tóm tắt | Vật lý trị liệu cho bệnh khớp háng
Ngồi trên sàn hoặc ghế. Nghiêng đầu sang bên phải sao cho tai phải tiếp cận vai phải. Chủ động ấn vai trái xuống. Bạn có thể tăng độ căng bằng cách dùng tay phải kéo nhẹ đầu sang bên phải. Giữ căng ở cổ trái… Kéo giãn - Bài tập 10
Từ tư thế nằm sấp, duỗi thẳng thân trên của bạn với cánh tay dang rộng. Bàn chân, đùi và hông giữ tiếp xúc với sàn. Đầu có thể dễ dàng đặt vào cổ. Giữ phần căng ở bụng trong 10 giây và lặp lại bài tập sau một thời gian ngắn nghỉ ngơi. Bài tập không được khuyến khích cho các vấn đề về lưng. Tiếp tục … Kéo giãn - Bài tập 5
