Loãng xương trong thời kỳ mãn kinh

loãng xương, nóng bừng, tăng cân, trầm cảm - những thứ này và hơn thế nữa là lỗi của thời kỳ mãn kinh. Bạn không thể làm gì chống lại thời kỳ mãn kinh, nhưng rất có lợi cho sức khỏe chế độ ăn uống và tập thể dục chống lại hầu hết các triệu chứng. Bổ sung kích thích tố không cần thiết. Một nỗi lo lắng nào đó có lẽ sẽ len lỏi trong tất cả phụ nữ khi họ nghĩ về những điều sắp tới thời kỳ mãn kinh. Và những người đã ở giữa cuộc đấu tranh với những vấn đề rất khác nhau, cảm thấy bất lực khi tiếp xúc với giai đoạn sâu sắc này của cuộc đời họ. Gì loãng xương có liên quan đến thời kỳ mãn kinh và những gì giúp chống lại nó, hãy đọc ở đây.

Dù sao thì mãn kinh là gì?

Sự thật: Thời kỳ mãn kinh, còn được gọi là thời kỳ cao điểm hoặc mãn kinh, được đặc trưng bởi sự suy giảm vĩnh viễn trong sản xuất hormone (estrogen và progesterone). Giai đoạn này của cuộc đời ảnh hưởng đến hầu hết phụ nữ ở độ tuổi từ 45 đến 50, hoặc cực kỳ hơn là từ 40 đến 55. Trong số 85% phụ nữ gặp phải bất kỳ triệu chứng nào, 25% bị trầm trọng triệu chứng mãn kinh: Bao gồm các nóng bừng, tâm trạng không ổn định và thậm chí trầm cảm, ít ham muốn tình dục, rối loạn giấc ngủ và đau đầu. Ngoài ra, mệt mỏi, các vấn đề về tim mạch, kinh nguyệt thay đổi, khô hơn da hoặc tăng cân có thể xảy ra.

Loãng xương trong thời kỳ mãn kinh

Một triệu chứng đi kèm phổ biến khác là giảm mật độ xương - sợ hãi loãng xương. Điều này xảy ra khi sự luân phiên liên tục giữa quá trình tạo xương và tiêu xương trong cơ thể bị rối loạn. Điều này làm giảm mật độ của xương, đó là lý do tại sao chúng trở nên xốp và dễ vỡ hơn. Loãng xương là một vấn đề phổ biến ở phụ nữ mãn kinh, do sự thiếu hụt estrogen do mãn kinh gây ra. Điều này là bởi vì estrogen Kiểm soát hấp thụ of canxi vào xương. Calciumđến lượt nó, là trung tâm để xây dựng xương, hoặc mô xương ổn định nó. Chỉ cần nghĩ rằng: 99 phần trăm tổng số của cơ thể canxi nội dung được lưu trữ trong xương. Và có thể hiểu rằng khi xương khối lượng nhỏ dần, xương mất tính ổn định. Gãy xương đau đớn, thay đổi cột sống, lưng gù (còn được gọi là “bướu góa phụ” không mấy hay ho) là hậu quả.

Nội tiết tố bổ sung thông qua liệu pháp thay thế hormone?

Để chống lại các triệu chứng xảy ra trong thời kỳ mãn kinh, hormone estrogen có thể được kê đơn để điều chỉnh mức độ hormone một cách giả tạo. Gọi là hormone thay thế trị liệu, gọi tắt là HRT, nó đã được sử dụng từ những năm 1960 để điều trị các triệu chứng phát sinh do thiếu hụt estrogen. Dưới dạng đơn trị liệu hoặc kết hợp điều trị (cùng với hormone progestin hoàng thể), estrogen được sử dụng làm thuốc mãn kinh ở dạng gel, kem, các bản vá lỗi hoặc viên nén. Estrogen không thích hợp để điều trị chứng loãng xương đã tồn tại, tức là đã có biểu hiện, chứng loãng xương sau mãn kinh. Chúng chỉ có thể được sử dụng để ngăn ngừa loãng xương. Nhưng ở đây, cũng nên thận trọng: Theo một nghiên cứu được công bố vào năm 2002 bởi Phụ nữ cho sức khoẻ Sáng kiến ​​(WHI), HRT có nhiều tác dụng phụ. Nó được nghi ngờ là làm tăng đáng kể nguy cơ ung thư vú và các bệnh của tim và hệ thống mạch máu. Liệu pháp thay thế hormone đến ngăn ngừa loãng xương do đó thường chỉ được khuyến cáo nếu người bị ảnh hưởng đã có nhiều nguy cơ gãy xương và không thể dùng các loại thuốc khác do không dung nạp hoặc tương tác với các thuốc.

Phytoestrogen thay thế cho liệu pháp thay thế hormone

Các nghiên cứu khác nhau hiện đã chứng minh tác dụng của cái gọi là phytoestrogen trong điều trị loãng xương sau mãn kinh. Các chất thực vật này, bao gồm isoflavone và lignan, ví dụ, có tác dụng giống như estrogen. Ví dụ, chúng được tìm thấy trong các loại thực phẩm sau:

  • Tương ứng là đậu nành và đậu phụ.
  • Hạt lanh
  • Các loại quả mọng
  • Sữa bò
  • Hoa quả sấy khô
  • Sesame
  • tỏi

Tuy nhiên, mức độ mà với sự giúp đỡ của phytoestrogen cũng có thể ngăn ngừa sự phát triển của bệnh loãng xương ở thời kỳ mãn kinh, vẫn chưa được khoa học làm rõ đầy đủ.

Các hình thức điều trị loãng xương sau mãn kinh khác

Một nhóm tác nhân quan trọng khác được sử dụng đặc biệt để ngăn ngừa và điều trị chứng loãng xương sau mãn kinh được gọi là Bộ điều hòa thụ thể Estrogen có chọn lọc, hoặc SERMs. Những chất này ức chế quá trình tiêu xương và giảm tỷ lệ gãy xương. Theo kiến ​​thức hiện tại, cũng có ít tác dụng phụ hơn bình thường với HRT. Các chế phẩm kháng thể đặc biệt được sử dụng hai lần một năm bằng đường tiêm cũng ngày càng trở nên phổ biến trong điều trị loãng xương trong thời kỳ mãn kinh. Kháng thể từ chối đặc biệt có thể tăng mật độ xương và do đó giảm nguy cơ gãy xương. Ngoài ra, thông thường thuốc dùng trong quá trình điều trị loãng xương có thể được sử dụng. Ngoài thuốc giảm đau, chúng bao gồm canxi và vitamin Các chế phẩm D3 cũng như bisphosphonat, nhằm giảm nguy cơ gãy xương.

Phòng ngừa loãng xương thông qua chế độ ăn uống và tập thể dục

Bạn có thể giúp ngăn ngừa sự phát triển của bệnh loãng xương bằng một số quy tắc hành vi đơn giản. Điều này bao gồm một sự cân bằng chế độ ăn uống với nhiều canxi. Mặc dù nền tảng cho xương ổn định được đặt trong thời thơ ấu, không bao giờ là quá muộn để ăn một chế độ ăn uống giàu canxi. Các loại thực phẩm sau đây chứa hàm lượng canxi đặc biệt cao:

  • Sữa và các sản phẩm từ sữa
  • Vừng và các loại hạt
  • Các loại rau, chẳng hạn như bông cải xanh, tỏi tây và cải xoăn (nói chung là các loại rau lá xanh).
  • Sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt
  • Rau mùi tây và thì là

Điều quan trọng là canxi phải được cung cấp trong ngày, chẳng hạn như một vài bữa ăn sữa nhỏ mỗi ngày hoặc bổ sung canxi bổ sung. Ngoài ra, một người nên cẩn thận không dùng quá nhiều phốt phát, như có trong pho mát, xúc xích và các sản phẩm thịt đã qua chế biến. Phốt phát trong thực tế, tồi tệ hơn hấp thụ của canxi. Ngoài tất cả các tác động tích cực khác đối với thời kỳ mãn kinh sức khỏe, thể thao là một biện pháp bảo vệ tuyệt vời chống lại bệnh loãng xương. Không chỉ giúp xương chắc khỏe mà tập thể dục trong không khí trong lành còn thúc đẩy quá trình hình thành và vitamin D, do đó thúc đẩy sự tích tụ canxi trong xương. Ví dụ, quần vợt hoặc đi bộ đều phù hợp.