Ai chưa biết thì cmt mệt mỏi sau khi ăn? Không phải không có lý do, nó còn được gọi là “thức ăn hôn mê”Hoặc“ giữa trưa mệt mỏi”Bằng tiếng bản ngữ.
Mệt mỏi sau khi ăn là gì?
Sau bữa ăn mệt mỏi là thuật ngữ được sử dụng để mô tả một chì mệt mỏi điều đó đến với chúng ta sau một bữa ăn thịnh soạn, đặc biệt là sau bữa trưa thịnh soạn. Sau bữa ăn mệt mỏi là thuật ngữ được sử dụng để mô tả một chì mệt mỏi điều đó vượt qua chúng ta sau một bữa ăn thịnh soạn, đặc biệt là sau một bữa trưa thịnh soạn. Dường như không cần giải thích, một thời gian ngắn sau bữa ăn, chúng ta cảm thấy bơ phờ, bơ phờ, không tập trung và muốn chợp mắt hơn. Trong hầu hết các trường hợp, dạng mệt mỏi này là vô hại, nó là một quá trình vật lý bình thường liên quan đến việc tiêu hóa bữa ăn và tự điều chỉnh trở lại. Các dạng mệt mỏi khác sau bữa ăn có thể không dung nạp thực phẩm or dị ứng, trong đó sự mệt mỏi luôn xuất hiện sau những thức ăn không dung nạp vào cơ thể. Ngoài ra, nó có thể là biểu hiện của sự suy yếu chung của hệ tiêu hóa hoặc rối loạn chuyển hóa.
Nguyên nhân
Trong hầu hết các trường hợp mệt mỏi sau khi ăn, đó là một tác dụng phụ vô hại và khá bình thường của quá trình tiêu hóa tự nhiên. Cơ thể cần năng lượng để tiêu hóa trong thời gian sau bữa ăn và chuyển hóa năng lượng này xuống các vùng khác trên cơ thể. Do đó, những thứ này không nhận được nhiều ôxy và điều này khiến chúng tôi mệt mỏi. Nếu bạn không dung nạp thức ăn hoặc dị ứng, thì nguyên nhân gây mệt mỏi sau bữa ăn cũng có thể là do chính thức ăn đó. Nếu mệt mỏi chủ yếu xảy ra sau bữa trưa, đó có thể là biểu hiện của sự sụt giảm hiệu suất nói chung vào giờ ăn trưa trùng với bữa trưa. Các bữa ăn giàu carbohydrate có thể gây ra máu đường để tăng nhanh và giảm xuống nhanh chóng. Điều này có thể khiến bạn mệt mỏi. Suy nhược chung về tiêu hóa, chuyển hóa chậm hoặc bệnh chuyển hóa cũng có thể gây mệt mỏi sau khi ăn.
Các bệnh có triệu chứng này
- Không dung nạp thực phẩm
- Bệnh celiac
- Không dung nạp Lactose
Chẩn đoán và diễn biến của bệnh
Sự mệt mỏi giữa trưa hay được gọi đùa là “thức ăn hôn mê”Là bình thường và tự biến mất sau một thời gian. Nếu có nghi ngờ rằng một không dung nạp thực phẩm or dị ứng là đằng sau sự mệt mỏi này, điều quan trọng là phải tìm ra thực phẩm hoặc thực phẩm được đề cập đến kích hoạt nó để có thể tránh nó trong tương lai. Tuy nhiên, chứng không dung nạp thực phẩm và dị ứng không dễ chẩn đoán vì một mặt ranh giới giữa dị ứng và sự không dung nạp có thể bị mờ đi và mặt khác lượng tiêu thụ cũng đóng một vai trò nào đó. Nhật ký thực phẩm có thể cung cấp manh mối ban đầu về các yếu tố có thể gây ra. Các hiệu lực xét nghiệm dị ứng và phức tạp máu các thử nghiệm đang gây tranh cãi, đó là lý do tại sao chúng chỉ được đề cập một phần bởi sức khỏe bảo hiểm. Cho đến nay, phương pháp chẩn đoán thông tin và đáng tin cậy nhất đối với tình trạng không dung nạp thực phẩm là loại bỏ chế độ ăn uống, thường là một phần của cuộc tư vấn dinh dưỡng. Nếu một bệnh hữu cơ được nghi ngờ, một kiểm tra thể chất được thực hiện để tìm ra nguyên nhân.
Khi nào bạn nên đi khám bác sĩ?
Mệt mỏi sau khi ăn là bình thường. Nó thường là do tăng bạch cầu tiêu hóa. Không nhất thiết phải gặp bác sĩ. Nhiều người cảm thấy năng lượng thấp sau bữa trưa - đặc biệt là sau khi ăn thức ăn khó tiêu hóa hoặc thịt. Cơ thể cần năng lượng để tiêu hóa. Tuy nhiên, mức năng lượng thấp nên được khắc phục bằng một ly cola hoặc một cốc cà phê. Tình hình có thể khác nếu tình trạng mệt mỏi kéo dài bất thường sau khi ăn. Người bị ảnh hưởng nên đi khám nếu cảm thấy lâu bất thường và không có năng lượng sau mỗi bữa ăn. Có thể là không có tăng bạch cầu tiêu hóa đơn giản, mà là một bệnh hoặc trục trặc. Điều này có thể là do suy giáp hoặc các vấn đề về đường ruột chẳng hạn. Nếu tình trạng mệt mỏi sau khi ăn vẫn còn mặc dù đã thay đổi chế độ ăn uống, một chuyến thăm đến bác sĩ cũng được khuyến khích. Nếu bạn ăn nhiều rau, salad và trái cây mới chế biến và chú ý các món dễ tiêu hóa, không nên quá no sau bữa ăn, nếu tình trạng mệt mỏi sau khi ăn lan sang các thời điểm khác trong ngày, bạn có thể bị hội chứng kiệt sức. của sự kiệt quệ ngày càng tăng. Điều này có thể được kích hoạt bởi ngủ ngưng thở or rối loạn giấc ngủ. Trong phòng thí nghiệm về giấc ngủ, bác sĩ được tư vấn có thể làm rõ nguyên nhân của sự mệt mỏi do chì là gì.
Điều trị và trị liệu
Tình trạng mệt mỏi giữa trưa bình thường hoặc mệt mỏi sau bữa ăn thịnh soạn không cần phải điều trị. Một lựa chọn tốt là một giấc ngủ ngắn vào buổi chiều, nếu nó có thể được sắp xếp theo thói quen hàng ngày. Tuy nhiên, điều này thường không thể thực hiện được tại nơi làm việc. Ở đó, đi dạo trong bầu không khí trong lành có thể giúp làm đầy ôxy, hoặc chỉ cần nghỉ ngơi một chút và nghỉ ngơi. Nếu mệt mỏi xảy ra sau bữa ăn nhiều carbohydrate, hãy cân bằng hơn chế độ ăn uống điều đó giữ máu đường mức không đổi trong một khoảng thời gian dài hơn có thể hữu ích. Bệnh nhân tiểu đường nên luôn có một bữa ăn nhẹ với họ để tránh hạ đường huyết, điều này gây nguy hiểm cho họ. Trong trường hợp dị ứng thực phẩm, loại bỏ ăn kiêng như một phần của tư vấn dinh dưỡng là cách tốt nhất để theo dõi các tác nhân gây ra mệt mỏi. Tuy nhiên, nó đòi hỏi rất nhiều sự hợp tác và kỷ luật của bệnh nhân. Chế độ ăn kiêng này diễn ra trong nhiều giai đoạn. Trong giai đoạn đầu, giai đoạn loại trừ, chỉ có thể ăn những thực phẩm luôn được dung nạp tốt. Tất cả những thực phẩm gây tranh cãi đều phải được lược bỏ. Trong giai đoạn thứ hai, giai đoạn cai nghiện, cơ thể có thể phản ứng với các triệu chứng cai nghiện như đau đầu, buồn nôn, cơ bắp đau và giảm cân, một dấu hiệu đầu tiên của sự không dung nạp thực tế. Giai đoạn thu hồi được theo sau bởi giai đoạn thử nghiệm, trong đó các loại thực phẩm mới dần dần được kiểm tra khả năng chịu đựng. Tuy nhiên, các thành phần nên được kiểm tra riêng lẻ, không nên kết hợp với nhau. Vì vậy, sản phẩm làm sẵn là điều cấm kỵ. Việc kiểm tra luôn nên được thực hiện vào buổi sáng vì nó mang lại nhiều thông tin hơn. Khi thử nghiệm, phải lưu ý rằng không phải lúc nào các phản ứng cũng xảy ra ngay lập tức mà có khi chỉ sau vài ngày. Nếu mắc bệnh chuyển hóa thì phải điều trị bệnh tương ứng.
Phòng chống
Rất khó để ngăn chặn tình trạng sụt giảm giữa trưa. Chúng tôi được lập trình theo thói quen hàng ngày theo cách sao cho hiệu suất giảm vào giữa trưa sau khi cao vào buổi sáng, tăng trở lại vào buổi chiều và lại giảm vào buổi tối. Vì những bữa ăn đặc biệt xa hoa làm tăng cảm giác mệt mỏi sau khi ăn, nên có thể giúp bạn ăn những bữa ăn không quá thịnh soạn. Do đó, nhiều người làm việc ăn nhẹ vào giờ ăn trưa và ăn một bữa nóng sau giờ làm việc. Những người ăn trong căng tin hoặc không muốn ăn mà không có một bữa ăn nóng giữa trưa có thể đảm bảo rằng bữa ăn được cân bằng. Các căng tin thường đưa ra một số lựa chọn. Ngoài ra, một số bài tập thể dục trong không khí trong lành sẽ giúp ích. Trong trường hợp không dung nạp thực phẩm, nó giúp xem xét các phản ứng của cơ thể một cách nghiêm túc và loại bỏ những thực phẩm không dung nạp được nhiều lần.
Đây là những gì bạn có thể tự làm
Mệt mỏi sau khi ăn là một triệu chứng phổ biến và thường không cần điều trị. Nó không dẫn dẫn đến các biến chứng khác, nhưng nó có thể có tác động tiêu cực đến thời gian còn lại trong ngày, vì cơ thể thiếu sức mạnh cho các hoạt động nhất định. Theo quy luật, mệt mỏi sau khi ăn chủ yếu phát sinh từ thức ăn béo và ngọt. Các dạ dày phải tiêu tốn một lượng năng lượng tương đối lớn để tiêu hóa những thực phẩm này. Do đó, người bệnh thường cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức sau khi ăn. Trong hầu hết các trường hợp, điều duy nhất giúp ích ở đây là thay đổi chế độ ăn uống. Thức ăn béo nên tránh. Trái cây và rau quả và thực phẩm giàu chất xơ là tối ưu. Đối với đồ ăn nhẹ giữa các bữa ăn, các loại hạt và các loại đậu là lý tưởng, vì chúng không gây mệt mỏi sau khi ăn. Cà Phê cũng giúp chống lại sự mệt mỏi sau bữa ăn. Điều này chủ yếu kích thích tiêu hóa và ngăn chặn các tế bào thần kinh, nguyên nhân gây ra mệt mỏi. Tập thể dục và không khí trong lành kích thích máu lưu thông và cũng có thể làm giảm cảm giác mệt mỏi sau khi ăn. Trong hầu hết các trường hợp, mệt mỏi sau khi ăn sẽ biến mất trong vòng khoảng một giờ. Nó phổ biến hơn ở trẻ em, vì vậy trẻ em thường cần ngủ trưa sau khi ăn.
