Tập luyện sức bền với dây thun đã được phát triển vào những năm 1960, khi Erich DEUSER huấn luyện đội tuyển bóng đá quốc gia với ống trong xe đạp. Năm 1967, ông phát triển Deuserband hình chiếc nhẫn. Mặc dù việc tập luyện với tăng cường sức đề kháng có nhiều ưu điểm, nhưng nó vẫn chưa thực sự phát triển trong những thập kỷ qua. Thera- Ban nhạc Thera- Ban nhạc… Huấn luyện với Thera-Band
Đặc biệt đối với các vận động viên, việc bổ sung các axit amin là rất phổ biến. Bởi vì để cơ bắp có thể phát triển nhanh hơn và cuối cùng cũng duy trì, protein cũng được coi là nguyên nhân. Vì vậy, chỉ những vận động viên thể hình hoặc vận động viên thi đấu mới mong muốn được bổ sung có mục tiêu các axit amin nhất định để thúc đẩy quá trình xây dựng cơ bắp như… Giảm cân và xây dựng cơ bắp với các axit amin
Giới thiệu Bài squat là một bộ môn nâng cao sức mạnh và đặc biệt được sử dụng trong tập luyện sức mạnh vì số lượng lớn các cơ tham gia. Vì cơ bắp đùi (M. quadriceps femors) là cơ mạnh nhất trong cơ thể chúng ta, nên việc tập luyện xây dựng cơ có mục tiêu với dụng cụ mở rộng chỉ có thể thực hiện được ở một mức độ hạn chế. Để sử dụng trong y tế… Đầu gối uốn cong với dụng cụ mở rộng
Hay còn gọi là: Tạo dáng, tạo mẫu, tập tạ, tập sức bền, xây dựng cơ bắp. Định nghĩa Đúng như tên gọi Bodybuilding, đây là một hình thức mô hình hóa cơ thể thông qua các phương pháp tập luyện cụ thể để xây dựng cơ bắp và kiểm soát chặt chẽ lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Mục tiêu chính không phải là tăng sức mạnh, mà là xây dựng khối lượng cơ và xác định cơ bắp… Chấn thương thể hình và nguy hiểm
Các bài tập cưỡng bức Với phương pháp này, cơ bắp được luyện tập qua khoảng. 5 lần lặp lại cho đến khi kiệt sức hoàn toàn với công việc khắc phục (đồng tâm). Tiếp theo là 2-3 lần lặp lại với sự giúp đỡ của đối tác. Đối tác này giúp đỡ đến mức độ mà phong trào có thể được thực hiện theo cách này. Phương pháp cưỡng bức… Đại diện bắt buộc | Chấn thương thể hình và nguy hiểm
Số đại diện phủ định Với khoảng 5 lần lặp lại, căng cơ cho đến khi kiệt sức hoàn toàn. Nếu không thể lặp lại nhiều lần nữa, cơ sẽ bị căng thêm do hoạt động chậm, có lực (lệch tâm) về vị trí bắt đầu thông qua 2-3 lần lặp lại. Đối tác đào tạo đảm nhận phần công việc khắc phục (đồng tâm). Phương pháp đại diện tiêu cực gây ra… Đại diện tiêu cực | Chấn thương thể hình và nguy hiểm
Giới thiệu Protein và một chế độ ăn uống giàu protein đóng một vai trò quan trọng trong việc xây dựng cơ bắp. Ngay cả khi muốn giảm cân và giảm mỡ, một chế độ ăn giàu protein vẫn thường được khuyến khích. Protein là một phần quan trọng của mọi tế bào trong cơ thể chúng ta và trong quá trình luyện tập chuyên sâu, nhu cầu về protein có thể tăng lên. Có nhiều cách khác nhau trong… Protein để xây dựng cơ bắp
Tôi nên bổ sung bao nhiêu protein khi xây dựng cơ bắp? Protein cần thiết cho sự phát triển cơ bắp, vì cơ thể cần các axit amin có trong chúng để làm cho cơ bắp phát triển. Hiệp hội Dinh dưỡng Đức (DGE) khuyến nghị 0.8 g mỗi kg trọng lượng cơ thể cho một người đàn ông hoặc phụ nữ trưởng thành, nhưng điều này không áp dụng cho các vận động viên. … Tôi nên bổ sung bao nhiêu protein khi xây dựng cơ bắp? | Protein để xây dựng cơ bắp
Có bất kỳ tác dụng phụ nào không? Với một chế độ ăn giàu protein lành mạnh và cân bằng và tuân theo các khuyến nghị về tiêu thụ thịt đã đề cập ở trên, sẽ không có tác dụng phụ nghiêm trọng nào xảy ra. Tiêu thụ quá nhiều thịt đỏ vượt quá 300-600 g mỗi tuần có thể dẫn đến các bệnh tim mạch về lâu dài và do đó… Có tác dụng phụ nào không? | Protein để xây dựng cơ bắp
Thanh protein Thanh protein, cùng với protein lắc, là thực phẩm bổ sung chế độ ăn uống rất phổ biến cho các vận động viên muốn tăng lượng protein hàng ngày của họ. Hơn nữa, chúng thường được dùng như một món ăn nhẹ sau khi tập luyện hoặc giữa giờ, vì chúng khiến bạn cảm thấy no và với các thành phần của chúng như sô cô la, các loại hạt hoặc trái cây khô thường có vị… Thanh protein | Protein để xây dựng cơ bắp
Từ đồng nghĩa theo nghĩa rộng nhất Tập giảm, tập giảm béo, tập kéo dài, tập thể hình, tập sức mạnh thường được sử dụng không chính xác: tập siêu, tập siêu Định nghĩa Phương pháp tập giảm dần kích thích việc sử dụng tối đa các cơ bằng cách giảm dần trọng lượng tập. Mô tả Phương pháp này có lẽ là một trong những phương pháp khó nhất và chuyên sâu nhất trong thể hình. Các … Bộ giảm dần
Kế hoạch tập luyện cho mục tiêu cải thiện cơ bụng chỉ bao gồm các bài tập và phương pháp cho cơ bụng. Kế hoạch đào tạo này có thể được sử dụng như một đơn vị đào tạo biệt lập để bổ sung cho kế hoạch xây dựng cơ bắp. Cơ bụng phải luôn được tập ở mức độ tương đương với cơ lưng dưới. Kế hoạch đào tạo … Đào tạo Sixpack
