Với đa xơ cứng, trái với nhiều giả định, bạn có thể sống một cuộc sống bình thường. Về mặt dinh dưỡng, một số khía cạnh có thể được lưu ý. Cả cơ thể và tâm hồn đều có thể được hưởng lợi từ việc tập thể dục thường xuyên. Tuy nhiên, chẩn đoán của bệnh mãn tính thường đại diện cho một sự cắt giảm mạnh mẽ trong cuộc sống của hầu hết những người trẻ tuổi bị ảnh hưởng và có nghĩa là một định nghĩa lại về tương lai nghề nghiệp và tư nhân.
Dinh dưỡng trong bệnh đa xơ cứng
Nguyên nhân chính xác của MS vẫn chưa được biết, cũng như nguyên nhân. MS đặc biệt phổ biến ở các nước phát triển công nghiệp với khí hậu ôn hòa hơn. Ở những nước này, thực phẩm giàu chất béo như thịt, xúc xích, pho mát và bơ là một phần của chế độ ăn uống. Khí hậu, chế độ ăn uống và thói quen lối sống do đó dường như có ảnh hưởng đến đa xơ cứng. Nó không được chứng minh một cách khoa học rằng một chế độ ăn uống có ảnh hưởng tích cực đến quá trình của MS. Điều này chỉ được nghi ngờ và báo cáo bởi những người bị ảnh hưởng. Như trong các khuyến nghị về chế độ ăn uống chung, chế độ ăn uống trong MS phải cân bằng và lành mạnh nhất có thể, với nhiều trái cây tươi và rau quả, ít thịt và chất béo. Người ta cho rằng một số chất truyền tin là nguyên nhân gây ra phản ứng miễn dịch bị định hướng sai trong MS. Chúng được hình thành từ axit arachidonic axit béo không bão hòa đa, chủ yếu được tìm thấy trong thực phẩm động vật. Vì lý do này, chế độ ăn kiêng trong MS nên được giới hạn ở mức tối đa hai bữa thịt mỗi tuần. Nên tránh xúc xích và nội tạng béo. Thay vì mỡ động vật như bơ, mỡ lợn và mỡ ngỗng, bơ thực vật và dầu thực vật (dầu đậu nành, dầu hạt lanh, dầu mầm lúa mì) đều phù hợp. Một tỷ lệ cao của omega-3 axit béo, đã được chứng minh là có khả năng ức chế sự hình thành các chất gây viêm trong cơ thể, là lý tưởng. Nhiều loại cá cũng có những axit béo ở nồng độ cao. Một chế độ ăn uống tối ưu bao gồm ít nhất hai đến ba bữa cá biển béo mỗi tuần.
Sơ lược về ăn uống lành mạnh trong bệnh đa xơ cứng
- Trái cây và rau quả hàng ngày (đặc biệt khuyến khích ăn quả mọng, cũng như các loại thảo mộc tươi hàng ngày).
- Thường xuyên ăn cá và thức ăn giàu đạm
- Thích các sản phẩm làm từ ngũ cốc nguyên hạt (mì ống, gạo, bánh mì, bột mì).
- Một số sản phẩm động vật, chẳng hạn như thịt, xúc xích, trứng và từ sữa.
- Ít béo
- Ít rượu
Thể thao trong bệnh đa xơ cứng
Thể thao có nhiều tác động tích cực đến cơ thể và tâm hồn - điều này cũng đúng trong đa xơ cứng. Do đó, cảm giác cơ thể và khả năng vận động được cải thiện, nhưng cũng có nguy cơ trầm cảm bị giảm. Nói chung, thể thao có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe:
- Những người thường xuyên tập thể dục có được hệ tim mạch đi và giảm bớt căng thẳng.
- Tập thể dục có thể làm giảm cholesterol các cấp.
- Tập thể dục có thể ảnh hưởng tích cực đến nguy cơ phát triển loãng xương hoặc xơ vữa động mạch.
- Sản phẩm hệ thống miễn dịch cũng có thể được hưởng lợi từ các môn thể thao và tập thể dục.
- Những người có MS có thể bổ sung một cách hữu ích vật lý trị liệu bằng cách luyện tập các môn thể thao nhất định.
- Thể thao có ảnh hưởng tích cực đến mệt mỏi trong MS.
Người mắc bệnh cần lưu ý những gì?
Theo kiến thức hiện tại, sự pha trộn của độ bền và sức mạnh đào tạo hữu ích nhất cho những người bị bệnh đa xơ cứng. Điều quan trọng là phải tìm một mức độ gắng sức lành mạnh và tránh gắng sức quá mức. Theo Hiệp hội Đa xơ cứng Đức (DMSG), nên dùng hai đến ba buổi tập mỗi tuần, mỗi buổi kéo dài từ 40 đến XNUMX phút. Vì điều hòa nhiệt độ thường bị suy giảm ở bệnh nhân MS, điều đặc biệt quan trọng là phải đảm bảo rằng tập thể dục không được thực hiện trong phòng quá nóng hoặc ngoài trời có nhiệt độ quá cao. Cũng nên uống đủ nước trước, trong và sau khi tập thể dục. Trong MS, cái gọi là hiện tượng Uthoff thường xảy ra. Điều này có nghĩa là các triệu chứng thần kinh trở nên tồi tệ hơn khi nhiệt độ cơ thể tăng lên do chơi thể thao. Tuy nhiên, hiện tượng này thường giảm đi sau khi chơi thể thao và có thể được điều chỉnh trở lại, chẳng hạn như tắm bằng vòi sen nước mát. Nên hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu trước khi tập luyện để đạt được hiệu quả điều trị tốt nhất.
Lựa chọn môn thể thao trong bệnh đa xơ cứng
Một số yếu tố rất quan trọng đối với việc lựa chọn môn thể thao trong MS. Một mặt, vật lý điều kiện đóng một vai trò quan trọng cũng như các triệu chứng đã trải qua cho đến nay. Mặt khác, tất nhiên, khả năng cá nhân cũng như thiên hướng cá nhân đối với các môn thể thao nhất định cũng mang tính quyết định. Các môn thể thao đã được chứng minh là thành công đối với những người bị MS:
- Bơi lội: Lý tưởng cho nhiều người bị MS, vì sự không trọng lượng trong nước thậm chí cho phép các bài tập thể dục có thể bị hạn chế bên ngoài nước do bệnh. Bơi lội có thể thúc đẩy độ bền cũng như phối hợp, do đó tác động tích cực đến rối loạn vận động (mất điều hòa) cũng như mệt mỏi có thể. Các mô hình chuyển động có thể giảm thiểu co cứng. Tuy nhiên, khi nào bơi, cần lưu ý rằng nếu co cứng nghiêm trọng, nguy cơ tăng trương lực cơ cũng có thể tăng lên do sự nổi của nước. Do đó, các môn thể thao trong nước trong MS nên được làm rõ trước với bác sĩ hoặc nhà vật lý trị liệu.
- Yoga: Các động tác yoga điển hình cũng như kéo dài bài tập có thể dẫn cải tiến trong co cứng. Bài tập thở in yoga gây ra một tổng thể thư giãn trong cơ thể. Tăng cường cũng như phối hợp cải thiện các rối loạn trong các chuỗi vận động.
- Đi bộ Bắc Âu: Lý tưởng cho hệ tim mạch. Tàu đi bộ Bắc Âu độ bền, tăng cường sức mạnh cho cánh tay và chân và cải thiện phối hợp. Đi bộ Bắc Âu có thể ảnh hưởng tích cực đến chứng mất điều hòa, co cứng cũng như liệt, tùy thuộc vào giai đoạn của MS.
- Thái Cực Quyền: Các bài tập chậm và có ý thức trong Thái Cực Quyền hỗ trợ sự phối hợp và rèn luyện cân bằng. Các chuyển động cũng có thể làm giảm tình trạng co cứng khi đứng.
Nghề nghiệp và nơi làm việc với bệnh đa xơ cứng
Hơn những người khỏe mạnh, những người bị MS phải cẩn thận để tránh cả về thể chất và tâm lý căng thẳng để có thể sống tốt với căn bệnh của mình. MS tiến triển rất khác nhau: trong khi một số người bị suy giảm chức năng nghiêm trọng, nhiều người khác có thể sống tốt với nó mà không có những hạn chế lớn. Do đó, chẩn đoán MS không nên tự động dẫn từ bỏ công việc của một người. Ngược lại, nhiều người bị ảnh hưởng thậm chí còn chống chọi với bệnh tật tốt hơn do sự phân tâm và xác nhận của công việc. Những người mắc bệnh đa xơ cứng cũng nên tránh căng thẳng tại nơi làm việc càng xa càng tốt để không gây ra bất kỳ sự tái phát nào của bệnh. Do đó, những công việc có ca đêm hoặc ca đôi cũng không phù hợp như những công việc có mức lương cao căng thẳng yếu tố hoặc khoảng cách di chuyển dài. Bản thân nơi làm việc nên được thiết kế sao cho bạn cảm thấy thoải mái và có thể làm việc trong yên bình. Đảm bảo khoảng cách đến phòng vệ sinh gần nhất càng ngắn càng tốt và bạn có thể mở cửa sổ có thể mở trong giờ làm việc để nghỉ ngơi một chút để lấy không khí trong lành.
Hãy cởi mở về bệnh của bạn
Trong cuộc phỏng vấn xin việc, bạn không bắt buộc phải kể về bệnh tật. Tuy nhiên, nếu công việc đòi hỏi rất nhiều và bạn không chắc mình sẽ có thể thực hiện nó một cách tối đa hay không, bạn phải nói với nhà tuyển dụng tiềm năng. Điều này cũng áp dụng nếu bạn bị khuyết tật nặng đã được xác nhận. Nếu bạn mong đợi sự hỗ trợ từ sếp của mình dưới hình thức giờ làm việc linh hoạt hoặc chuyển công việc sau chẩn đoán bệnh đa xơ cứng, bạn phải giải thích động cơ của bạn cho họ. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy có thể tiếp tục công việc hiện tại của mình, bạn sẽ quyết định xem có nên nói với chủ nhân và đồng nghiệp của mình về điều kiện. Cân nhắc mức độ cởi mở mà bạn muốn đối với điều kiện. Trong khi căng thẳng tích cực và xác nhận cá nhân từ thách thức trong công việc là quan trọng và có lợi cho những người bị MS, căng thẳng quá nhiều có thể nhanh chóng có tác dụng ngược lại. Giữ cho bệnh yên lặng cũng có thể có tác động tiêu cực đến sự tiến triển của bệnh bằng cách che giấu và che đậy các triệu chứng. Nếu công việc của bạn cung cấp một môi trường làm việc hài hòa, sẽ hữu ích nếu bạn chơi những quân bài gần với ngực. Thông báo chính xác cho đồng nghiệp về bệnh đa xơ cứng và các triệu chứng cũng như sự khó chịu của bạn với nó. Nếu bạn thấu hiểu đồng nghiệp, họ sẽ quan tâm hơn trong tương lai nếu bạn từng bị mệt mỏi or thiếu tập trung. Tuy nhiên, cũng giải thích rằng bạn sẽ không tự động phải ngồi xe lăn mà căn bệnh này có thể tiến triển theo những cách rất khác nhau. nhân viên chính thức. Bệnh nhân MS không có nghĩa vụ pháp lý nói chuyện về căn bệnh trên công việc. Trừ khi các triệu chứng của bệnh đa xơ cứng gây nguy hiểm cho bạn và những người khác trong công việc của bạn.
Nơi làm việc
Màn hình và bàn phím cực lớn có thể giúp bạn thao tác trên PC dễ dàng hơn, tùy thuộc vào các triệu chứng của bạn. Vì quá trình của MS rất khó dự đoán, bạn cũng nên lưu ý liệu nơi làm việc của bạn có thể đến được bằng xe lăn nếu cần, hoặc ít nhất là được thiết kế lại để không có rào cản. Vì nhiệt độ cao ảnh hưởng đến nhiều người mắc phải, hãy đảm bảo rằng nhiệt độ phòng càng thấp càng tốt. Điều hòa không khí thường hữu ích vào mùa hè. Nếu công việc MS bình thường không thể thực hiện được tại văn phòng của bạn, bạn có thể tham khảo ý kiến của sếp về việc làm việc tại văn phòng tại nhà. Điều này cũng sẽ loại bỏ việc đi làm có thể gây mệt mỏi. Nếu bạn bị theo từng đợt Hoa mắt, cân bằng vấn đề và nghèo nàn tập trung, bạn nên tránh làm việc trên cao hoặc trên máy móc nặng. Liệu một người mắc bệnh có quyết định rút lui khỏi cuộc sống lao động hay không trước hết phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của người đó bị ảnh hưởng bởi căn bệnh này. Ví dụ, nếu họ khó có thể rời khỏi giường do quá mệt mỏi và đau, việc làm toàn thời gian là điều không cần bàn cãi. Tuy nhiên, trước khi từ bỏ hoàn toàn công việc của bạn, các biện pháp chẳng hạn như đào tạo lại, làm việc bán thời gian, nghỉ hưu bán thời gian hoặc chuyển trong công ty sang một vị trí ít vất vả hơn sẽ đáng được xem xét. Điều này không chỉ góp phần vào sự độc lập tài chính và sự tự tin của cá nhân, mà còn lưu giữ cho sếp kinh nghiệm và chuyên môn của một nhân viên có giá trị. Tuy nhiên, những người chống chọi tốt với bệnh tật và cảm thấy thoải mái trong công việc có thể dễ dàng tiếp tục làm việc. Rốt cuộc, hơn một phần ba số người mắc MS ở Đức làm việc trong một công việc bình thường cho đến tuổi nghỉ hưu. Nếu bạn không chắc mình có thể đáp ứng được yêu cầu của công việc toàn thời gian hay không, trước tiên bạn nên kiểm tra với bác sĩ và sau đó là với nhà tuyển dụng. Bạn có thể tìm sự giúp đỡ và liên hệ với những người khác bị ảnh hưởng bởi bệnh đa xơ cứng tại Hiệp hội Bệnh đa xơ cứng của Đức.
