Hàm răng đẹp và khỏe mạnh cần được chăm sóc răng miệng đúng cách. Nếu bạn biết cách làm điều gì đó tốt cho răng, nó thực sự khá đơn giản. Chúng tôi đã tổng hợp mười lời khuyên chăm sóc răng miệng cho bạn.
Tại sao chăm sóc răng miệng lại quan trọng như vậy?
Như các nghiên cứu đã chỉ ra, ve sinh rang mieng là điều quan trọng không chỉ đối với miệng sức khỏe, nhưng đối với sức khỏe của toàn bộ cơ thể. Đó là bởi vì có hại đĩa vi khuẩn và sứ giả chống viêm có thể do chăm sóc răng miệng không đầy đủ có thể gây ra nhiều vấn đề hơn là miệng, Chẳng hạn như sâu răng or Viêm nướu. Chúng cũng có thể đến các bộ phận khác của cơ thể qua đường máu, nơi chúng có thể thúc đẩy các bệnh như thấp khớp, bệnh tiểu đường hoặc bệnh tim mạch. Điều này cho thấy tầm quan trọng của việc chú ý đến việc chăm sóc răng miệng đúng cách. Các thủ thuật sau đây sẽ chỉ cho bạn cách!
1. đánh răng ít nhất hai lần một ngày
Vào buổi sáng và buổi tối, bạn nên đánh răng thật kỹ và kiên trì khoảng nửa tiếng sau bữa ăn. Nhưng hãy cẩn thận: sau khi ăn thực phẩm có tính axit (ví dụ, nước ép trái cây hoặc rau bina), bạn không bao giờ được đánh răng trực tiếp, vì men sau đó đặc biệt nhạy cảm.
2. kỹ thuật đánh răng đúng
Vì vậy, việc đánh răng cũng thực sự bảo vệ hiệu quả, trên hết phụ thuộc vào kỹ thuật chải răng đúng cách. Bởi vì đánh răng sai kỹ thuật hoặc chà quá kỹ có thể thúc đẩy răng bị gãy men và không thể sửa chữa được thiệt hại nướu. Khi đến gặp nha sĩ, bạn có thể được giải thích và chỉ cho bạn phương pháp đánh răng chính xác. Cái gọi là “kỹ thuật trắng đỏ” rất đơn giản và hiệu quả, tức là từ nướu đến răng, do đó bạn không phải “chà đi” nướu. Đánh răng nên mất ít nhất ba phút - tốt nhất là luôn luôn theo thứ tự, vì vậy không được quên chỗ nào:
- Bạn nên luôn bắt đầu thói quen chải răng ở cùng một vị trí và sau đó chải từng phần một.
- Làm sạch bề mặt bên ngoài trước, sau đó đến bề mặt bên trong - hai đến ba răng cùng một lúc.
- Sau đó, theo các bề mặt nhai, theo đó lông bàn chải đánh răng phải vuông góc.
- Đừng quên các răng hàm, bao gồm cả các bề mặt phía sau chiếc răng cuối cùng.
3. bàn chải đánh răng phù hợp
Dưới đây là một số mẹo để chọn bàn chải đánh răng phù hợp:
- Bàn chải đầu ngắn cũng tiếp cận tốt các răng hàm sau.
- Bàn chải phải có ba đến bốn hàng lông và nằm tốt trong tay - điều này đảm bảo hướng dẫn tối ưu.
- Lông cứng vừa, tròn, làm bằng nhựa ngăn ngừa chấn thương cho nướu.
- Không sử dụng lông bàn chải tự nhiên, vi khuẩn tích lũy trong chúng.
- Chậm nhất sau hai đến ba tháng, bạn nên mua bàn chải mới. Cái cũ loại bỏ ít hơn 30 phần trăm đĩa và đầy vi khuẩn. Điều này đặc biệt đúng sau khi các bệnh ở khoang miệng, chẳng hạn như nhiễm trùng nấm như nấm miệng or Viêm nướu.
Bàn chải điện thế hệ trẻ làm sạch tốt hơn bàn chải tay. Chúng đặc biệt thích hợp cho trẻ em: Chuyển động nhanh, tự động của bàn chải giúp đơn giản hóa việc đánh răng. Và điều đó với thời gian đánh răng chỉ trong hai phút.
4. kem đánh răng phù hợp
Kem đánh răng hơi thở thơm mát và tăng đáng kể hiệu quả làm sạch của bàn chải, vì vậy bạn không bao giờ được đánh răng mà không có kem đánh răng. Fluoridated kem đánh răng đã được chứng minh là làm giảm sự hình thành của các lỗ sâu răng mới. Kem đánh răng cặn bã nên được nhổ ra với một ít nước sau khi đánh răng.
5. florua để chăm sóc răng miệng
Florua cải thiện đáng kể sức đề kháng của bề mặt răng đối với chứng xương mục, vì nó ức chế sự trao đổi chất của vi khuẩn và làm cho răng có khả năng chống lại axit. Các mẹo quan trọng để chăm sóc fluoride đúng cách:
- Việc sử dụng muối iốt florua trong nấu ăn và nướng bánh ngăn chặn sâu răng và bướu cổ.
- Trẻ sơ sinh cũng có thể được cung cấp thường xuyên với viên florua với sự tư vấn của bác sĩ nhi khoa.
- Bạn cũng nên sử dụng nước rửa có fluor hoặc gel để chăm sóc răng miệng tại nhà.
6. chỉ nha khoa và những dụng cụ trợ giúp khác để chăm sóc răng miệng.
Đặc biệt ở những kẽ răng dễ tích tụ vi khuẩn. Các khu vực khó tiếp cận nên được làm sạch hàng ngày với chỉ nha khoa hoặc một chiếc răng bàn chải kẽ răng (bàn chải kẽ răng). Cả hai đều có sẵn trong hiệu thuốc hoặc hiệu thuốc.Nước súc miệng và miệng rửa cũng rất thiết thực AIDS có thể được sử dụng để hỗ trợ chăm sóc răng miệng. Tuy nhiên, chúng không thể thay thế việc đánh răng. Cái lưỡi lưỡi cạo thường được khuyến khích để làm sạch lưỡi, nhưng mặt sau của bàn chải đánh răng cũng có thể được sử dụng - một số kiểu máy được trang bị đặc biệt với thanh cao su cho mục đích này. Tuy nhiên, liệu làm sạch lưỡi thực sự làm giảm số lượng vi khuẩn trong miệng đang gây tranh cãi. Trong một nghiên cứu, hiệu ứng này không thể được xác nhận.
7. chế độ ăn uống phù hợp cho răng
Những lời khuyên về chế độ ăn uống sau đây sẽ giúp bảo vệ răng của bạn:
- Thực phẩm “dai” như đồ ăn nhẹ (táo, cà rốt, các loại hạt, cần tây) kích thích nước bọt dòng chảy - nước bọt rửa sạch và làm cứng răng và trung hòa axit. Nhai kỹ thức ăn cứng cũng giúp mát-xa nướu và thúc đẩy lợi của chúng lưu thông.
- A chế độ ăn uống giàu chất xơ (ví dụ, trái cây tươi, ngũ cốc, rau sống) cũng có tác dụng tích cực đối với răng miệng sức khỏe.
- Đảm bảo uống đủ canxi. Khoáng chất này làm chắc răng.
- Vitamin cũng quan trọng: vitamin A thúc đẩy quá trình tăng trưởng và đổi mới của miệng niêm mạc. Vitamin C củng cố sức mạnh của răng, vì nó cần thiết cho collagen sự hình thành của nướu răng. Vitamin D là cần thiết để lưu trữ canxi và phốt phát trong xương và răng, và do đó góp phần vào sự phát triển và cứng của răng.
- Là nhà cung cấp của canxi, phốt phát và protein casein, pho mát là một loại thực phẩm có thể làm chắc răng men.
- Cẩn thận với thực phẩm có tính axit, như axit có thể hòa tan khoáng sản từ bề mặt răng. Ví dụ, để ý nước trái cây, trái cây họ cam quýt, giấm or cola.
- Cũng nên cẩn thận với bánh quy, kẹo cao su trái cây và các loại thực phẩm khác thích dính vào răng và do đó cung cấp thức ăn cho vi khuẩn.
8. giảm đường
Nghiên cứu cho thấy rằng chúng ta tiêu thụ nhiều hơn đường trong một ngày hơn là tốt cho chúng tôi. Ít ngọt hơn có nghĩa là ít hơn đĩa vi khuẩn. Hãy cẩn thận với các sản phẩm dành cho trẻ em: Chúng thường cao hơn trong đường hơn bạn mong đợi. Sản phẩm ăn liền, trái cây sữa chua or sốt cà chua cũng thường chứa một lượng đường. Một thay thế tốt cho việc ăn vặt là đồ ăn nhẹ không đường hoặc đồ ngọt với chất thay thế đường. Bạn cũng nên tìm lượng đường thấp khi chọn đồ uống: Nước ngọt, nước ngọt và nhiều loại nước hoa quả chứa nhiều đường. Uống trà không đường, khoáng tốt hơn nước thường là máy ép nước trái cây.
9. nhai kẹo cao su: đánh răng khi đang di chuyển.
Nếu bạn thường xuyên ra đường, bạn có rất ít thời gian để đánh răng. Sau đó, nó giúp nhai kẹo cao su chăm sóc răng miệng sau khi ăn - kích thích nước bọt sản xuất bảo vệ chống lại chứng xương mục và Co. Tuy nhiên, điều quan trọng là kẹo cao su không đường. Kẹo cao su với xylitol được coi là đặc biệt hiệu quả.
10. đề phòng: ít nhất hai lần một năm đến nha sĩ.
Trong quá trình kiểm tra phòng ngừa / kiểm soát, khoang miệng được kiểm tra kỹ lưỡng. Sau đây là một phần của điều trị tại nha sĩ:
- Tư vấn
- Phát hiện sớm chứng xương mục và bệnh nướu răng bao gồm cả điều trị, ví dụ, bít kín các vết nứt có nguy cơ bị sâu răng.
- Loại bỏ cao răng
Nếu bạn đến gặp nha sĩ hai lần một năm, bạn thường có thể ngăn ngừa sự phát triển của các bệnh khoang miệng tốt. Việc ghi tất cả các bài kiểm tra phòng ngừa vào sổ tiền thưởng (có sẵn miễn phí tại nha sĩ) cũng có thể giúp tiết kiệm chi phí, nếu có vấn đề. Việc làm sạch răng của bạn một cách chuyên nghiệp một hoặc hai lần một năm có thể rất đáng giá - ngay cả khi sức khỏe bảo hiểm không phải lúc nào cũng bao gồm các chi phí. Tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến của nha sĩ. Quan trọng: Nếu bạn trải nghiệm bệnh đau răng hoặc những thay đổi ở nướu răng, bạn nên đến gặp nha sĩ càng sớm càng tốt và không đợi đến buổi hẹn chăm sóc phòng ngừa tiếp theo.
