Chẩn đoán | Căng thẳng cổ

Chẩn đoán

từ cổ căng thẳng có nhiều nguyên nhân khác nhau, đôi khi có thể khó chẩn đoán. Trong trường hợp các nguyên nhân liên quan đến căng thẳng và các dấu hiệu hao mòn, chẳng hạn như loãng xương or viêm khớp, một chuyến thăm đến bác sĩ gia đình có thể hữu ích. Các sai lệch của cột sống có thể được hình dung tốt nhất bằng các kỹ thuật hình ảnh như chụp cộng hưởng từ (MRI). Trong hầu hết các trường hợp, bác sĩ đa khoa hoặc bác sĩ chỉnh hình sẽ có thể đưa ra chẩn đoán có ý nghĩa.

Điều trị

Có nhiều cách tiếp cận để phát hành riêng lẻ cổ căng thẳng, Ít nhất là một phần. Điều quan trọng là phải phòng ngừa trong tương lai căng thẳng bằng tư thế đúng.

• Nhiệt thường có thể hữu ích.

  Gối đá anh đào hoặc tắm nước nóng thường có thể làm giảm các triệu chứng. Tuy nhiên, nếu có thêm chứng viêm trong cổ tích, nhiệt phản tác dụng.

• Việc di chuyển là đặc biệt quan trọng để tránh giữ cổ ở vị trí không tự nhiên. bơi) và các chuyển động giật cục nên tránh.
• Thiền và đào tạo tự sinh giúp giảm căng thẳng, để toàn bộ cơ thể và vùng cổ căng thẳng được thư giãn trở lại.
• Mát-xa vật lý trị liệu thường xuyên đặc biệt hữu ích.
• Mát-xa được thực hiện đặc biệt cũng có thể làm giảm đau. Vì mục đích này, cái gọi là điểm kích hoạt được tìm kiếm bằng cách vuốt ve các khu vực căng thẳng với cái đầu nghiêng về phía trước và cả hai tay.

  Đây là những động tác cứng cơ riêng lẻ có thể được giải phóng với áp lực nhẹ nhàng nhưng ổn định. Để làm điều này, các khu vực cứng được vòng tròn từ từ bằng các ngón tay. Điều này lúc đầu khó chịu, nhưng sau một thời gian thì bớt đau hơn nhiều.

• Bài tập cơ bắp
• Dầu
• Các thủ thuật phẫu thuật làm giảm căng cơ cổ bằng cách loại bỏ nguyên nhân cũng có thể thực hiện được nếu có chẩn đoán đặc biệt.

Làm quen với việc đưa các bài tập cổ vào thói quen hàng ngày của bạn vài lần một ngày.

Vì mục đích này, tốt nhất bạn nên chọn một số bài tập mà bạn cảm thấy thoải mái và có thể thực hiện trong các hoạt động hàng ngày, chẳng hạn như đánh răng. bài tập:

• Đối với bài tập đầu tiên, đặt bàn tay của bạn lên trán, sau đó đặt lên hai bên thái dương và mặt sau của cái đầu và dùng đầu ấn nhẹ vào nó trong 10 giây mỗi lần. Điều này tạo ra một áp lực ngắn và nhẹ nhàng đối với cơ cổ, Theo sau là một thư giãn giai đoạn của các cơ.

  Điều này cũng áp dụng cho việc nâng hai bên vai trong thời gian ngắn. Lặp lại động tác này từ 5 đến 10 lần.

• Bài tập tiếp theo mô tả bên kéo dài của cổ. Để làm điều này, hãy nắm bắt cái đầu bằng một tay và kéo nhẹ sang một bên trong khoảng 15 giây cho đến khi có cảm giác kéo dài xảy ra ở phía bên kia.

  Chú ý không kéo quá mạnh và không làm căng cổ quá. Giữ bài tập này trong khoảng 15 giây và lưu ý không kéo quá nhiều lên cổ.

• Để vận động cột sống, bạn có thể nâng cao và gập tay để ngực chiều cao khi đứng. Một Chân được nâng lên một góc và quay sang một bên, trong khi hai tay kéo về phía bên kia của cơ thể.

  Giữ phần thân trên và hông của bạn càng thẳng càng tốt và lặp lại bài tập này 10 lần trước khi nâng phần còn lại Chân và căng bên kia.

• Vòng tay và vai cũng giúp nới lỏng cơ cổ. Để thực hiện động tác này, bạn chỉ cần nâng cánh tay lên và vòng tròn 20 lần về phía trước và 20 lần về phía sau hoặc cách khác là giữ cánh tay của bạn vào cơ thể và không cần cố gắng nhiều, vòng qua vai lại.
• Một bài tập khác là massage của cơ quay đầu (Musculus sternocleidomastoideus). Để làm điều này, hãy quay mặt theo một hướng cho đến khi cơ quay đầu nhô ra rõ ràng hoặc sờ thấy ở bên kia.

  xoa bóp nó nhẹ nhàng từ tai đến xương quai xanh và đột quỵ nó ra

• Cái gọi là 'CAT-COW's giúp thư giãn vùng lưng và cổ. Để làm điều này, hãy ấn lưng xuống nhiều lần trong khi đứng bằng bốn chân và tạo 'bướu mèo' về phía trên. Lặp lại động tác này 10-15 lần.

Với căng thẳng cổ mãn tính, điều quan trọng là phải di chuyển thường xuyên và xây dựng cơ bắp.

Theo cách này, đau được giải tỏa, sự căng thẳng được giải tỏa một phần và sự căng thẳng mới được ngăn chặn. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải chọn loại hình vận động phù hợp. Đặc biệt đối với những người bị mãn tính căng thẳng cổ, một số loại hình thể thao phản tác dụng.

Những môn thể thao này bao gồm quần vợt, bóng quần hoặc cầu lông. Bất kỳ môn thể thao nào gây căng thẳng một bên cổ hoặc một cánh tay sẽ làm trầm trọng thêm bệnh cảnh lâm sàng. Bạn nên đảm bảo rằng môn thể thao mà bạn chọn sẽ gây căng thẳng cho toàn bộ cơ thể.

Một yếu tố bổ sung quan trọng là giảm căng thẳng trong khi chơi thể thao, có thể ngăn ngừa căng thẳng thêm. Trong tất cả các môn thể thao, điều quan trọng là phải bao gồm một giai đoạn khởi động thích hợp, trong đó tất cả các cơ và dây chằng được kéo căng trước khi xảy ra căng thẳng. Đây là điều tuyệt đối phải làm, đặc biệt đối với những người bị căng thẳng.

Một pha 'hạ nhiệt' sau nỗ lực cũng rất quan trọng.

• Bơi lội là một trong những môn thể thao vận động nhẹ nhàng toàn bộ cơ thể. Tuy nhiên, bơi ếch, trong đó đầu được giữ quá xa khỏi mặt nước và do đó cơ cổ được nén, nên tránh.

  Ngửa và thu thập thông tin là phù hợp.

• Đạp xe, bóng đá và trượt băng đều là những môn thể thao cần nhiều nhóm cơ.
• Chạy bộ, như một người dịu dàng hơn độ bền thể thao, đảm bảo tốt máu vòng tuần hoàn. Điều này giúp giải phóng căng thẳng.
• Khiêu vũ rèn luyện tư thế và khả năng di chuyển chính xác.
• Yoga và Pilates tăng cường toàn bộ cơ thể và giúp thư giãn đồng thời.

Nếu căng cổ không phải do viêm, nhiệt sẽ giúp giảm căng một cách hiệu quả. Nếu một nhiệt sâu được tạo ra, nó sẽ gây ra máu-các động mạch giãn ra, dẫn đến lưu thông máu tốt hơn và cung cấp oxy cho các cơ cứng.

Hơi ấm này có thể được tạo ra bởi một chiếc gối bằng đá anh đào được làm nóng trong lò nướng hoặc lò vi sóng. Bình nước nóng chứa đầy nước nóng hoặc khăn cuộn lại được phủ một phần nước nóng cũng có tác dụng giữ ấm trong thời gian ngắn. Một liệu pháp với ánh sáng đỏ cũng có thể hữu ích về lâu dài.

Để làm được điều này, cần có đèn ánh sáng đỏ chiếu vào vùng căng thẳng với khoảng cách khoảng 40 đến 50 cm và thời gian chiếu xạ từ 10 đến 15 phút. Ngoài ra, thuốc mỡ và miếng dán nhiệt có bán ở hiệu thuốc cũng có thể hữu ích. Mâm nhiệt cung cấp nhiệt lên đến 12 giờ.

Châm cứu là một loại thuốc bắc. Nó dựa trên niềm tin rằng năng lượng của cơ thể, được gọi là QI, chảy qua cơ thể trên những con đường nhất định. Nếu dòng năng lượng bị xáo trộn, nó có thể được khôi phục bằng cách châm cứu kim, được đưa vào da tại một số điểm nhất định.

Các kim vẫn ở đó trong khoảng 10 đến 30 phút để khôi phục lại cân bằng. Trong thời gian này, nhiệt có thể xuất hiện ở khu vực được điều trị. Trừ trường hợp có thể bị chích nhẹ đau, thường chỉ cảm thấy đau nhẹ.

Các kim có thể được điều chỉnh bằng nhiệt hoặc dòng điện kích thích để đạt được hiệu quả cụ thể và tốt hơn. Các tác dụng phụ có thể bao gồm chảy máu nhẹ hoặc bầm tím tại vị trí châm, nhưng những tác dụng này chỉ xảy ra hiếm khi xảy ra, nếu có, vì kim rất mỏng. Thời gian của một phiên khác nhau ở mỗi người, tùy thuộc vào mức độ đau và kéo dài của tình trạng căng cổ.

Châm cứu là một phương pháp chữa bệnh thay thế và chưa được khoa học chứng minh. Tuy nhiên, có những nghiên cứu nhỏ hơn cho thấy ít đau hơn ở những bệnh nhân được điều trị bằng châm cứu so với những bệnh nhân không châm cứu. Một giải thích cho điều này là các kim đặt trong các đường dây thần kinh giải phóng các sứ giả giảm đau, dẫn đến giảm đau.

Nắn Xương mô tả một loại thuốc bổ sung coi cơ thể, tâm trí và linh hồn là một tổng thể. Điều này bị ảnh hưởng bởi môi trường cá nhân. Nếu mỗi cấu trúc cơ thể riêng lẻ là di động, thì cơ thể nói chung với hệ thống thần kinh và mạch máu của nó di động và do đó có thể tự chữa lành.

Nếu một cơ quan hoặc cơ bị hạn chế chuyển động, bác sĩ nắn xương sẽ cố gắng tìm ra nguyên nhân và điều trị nó. Trong một phiên điều trị căng thẳng cổ, tư thế đầu và cơ thể được quan sát và đánh giá sau khi tiền sử bệnh. Sau đó, cột sống, cơ lưng và cổ được sờ nắn.

Trong nhiều trường hợp, bác sĩ nắn xương có thể giảm đau một cách tự nhiên chỉ bằng cách thực hiện một vài động tác. Băng kinesiologic, còn được gọi là băng vật lý, là một loại băng đàn hồi làm bằng nhựa, được xử lý bằng keo polyacrylate, được dán vào một số bộ phận của cơ thể và được cho là đạt được hiệu quả điều trị ở nhiều loại khác nhau. Nó có thể bám trên da từ XNUMX đến XNUMX ngày và không thấm nước.

Nó nên được áp dụng trên da khô và sạch. Trước đó, có thể hữu ích khi xóa lông từ các bộ phận cơ thể tương ứng. Hiệu quả điều trị đạt được là do băng di chuyển và thích ứng với các chuyển động của cơ thể, do đó kéo dài và xoa bóp mô và da dưới băng.

Điều này kích thích máu vòng tuần hoàn, bạch huyết dòng chảy và các đường dây thần kinh trong khu vực này và căng thẳng có thể được giải phóng. Có một số cách để dán băng. Điều có ý nghĩa, đặc biệt là ở vùng cổ và lưng, bạn không nên tự mình làm điều này mà hãy nhờ đối tác của bạn hoặc tốt nhất là nhờ sự trợ giúp của chuyên gia, người có thể chọn và giải thích cách tốt nhất để dán băng. cổ, nhưng cũng với viêm cơ, viêm khớp or đau nửa đầu/đau đầu và do đó rất linh hoạt.

Gel, thuốc mỡ và thuốc viên có thể hữu ích để cải thiện các triệu chứng trong một thời gian ngắn hơn. Cần lưu ý rằng thuốc mỡ và gel thường ít ảnh hưởng hơn đến sinh vật, vì chúng chỉ tác động cục bộ tại điểm áp dụng. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, chúng không có tác dụng chuyên sâu như thuốc giảm đau, vì chúng chỉ xâm nhập vào các lớp mô trên.

Nhiều loại thuốc mỡ khác nhau cung cấp sự ấm áp, giảm đau hoặc kết hợp cả hai. Hiệu ứng làm ấm thường được kích hoạt bởi hoạt chất capsaicin, được chiết xuất từ ​​ớt. Các tĩnh mạch dưới da đảm bảo lưu thông máu tốt hơn trong các vùng cơ bằng cách mở rộng chúng.

Ngoài ra, việc giải phóng các chất truyền tin đau bị ức chế. Những loại thuốc mỡ này thường có tác dụng trong vài giờ. Ví dụ như thuốc mỡ giảm đau nổi tiếng và hữu ích Gel giảm đau Voltaren, Thermacare Pain Gel, Kytta Ointment và Traumel Ointment.

Miếng dán nhiệt có tác dụng tương tự, tác dụng của chúng kéo dài trong một khoảng thời gian tương tự và chúng thường sử dụng cùng một thành phần hoạt chất. Nếu thuốc giảm đau được chọn, cũng có nhiều lựa chọn trong số này. Paracetamol giảm đau một cách đáng tin cậy, vì các tín hiệu đau không thể truyền đến não.

Tuy nhiên, liều lượng quá cao có thể gây ra gan hư hại. Ibuprofen là một tùy chọn khác, nhưng thường được kết hợp với đường tiêu hóa và dạ dày không khoan dung. Điều tương tự cũng áp dụng cho axit axetylsalixylic, ASS hoặc Aspirin®, ngăn chặn việc sản xuất mô kích thích tố (tuyến tiền liệt).

Vào ban đêm thuốc giảm đau naproxen có thể giúp giảm đau trong tối đa 12 giờ. Có rất ít tác dụng phụ được biết đến của thuốc giảm đau này. Điều quan trọng là không phải dùng đến thuốc giảm đau vĩnh viễn mà hãy tích cực làm điều gì đó để chống lại tình trạng căng cơ cổ!

Vi lượng đồng căn là một phương pháp điều trị thay thế. Ở đây, các chất tự nhiên, được làm từ thực vật hoặc động vật, được sử dụng để trị liệu. Phương pháp điều trị vi lượng đồng căn bao gồm một cuộc trò chuyện, trong đó các triệu chứng được xác định càng nhiều càng tốt để tìm ra phương pháp điều trị vi lượng đồng căn phù hợp cho từng người.

Ngoài ra còn có một số biện pháp khắc phục căng thẳng cổ mà có thể hữu ích. Phương thuốc "Ruta" thường được sử dụng cho điều này. Phương thuốc này có hiệu quả đối với căng thẳng cổ gây ra bởi tư thế sai, nhưng cũng có thể được sử dụng cho các tình trạng như gãy xương, bong gân và bầm tím.

Biện pháp khắc phục “Cimicifuga”Cũng có hiệu quả đối với những căng thẳng đặc biệt mạnh phát ra ở cánh tay và lưng. nux vomica”Được khuyến nghị cho những căng thẳng nghiêm trọng nhất vào ban đêm và buổi sáng và trở nên đau đớn hơn do cử động. Những chỗ trở nên đau hơn do nhiệt và cử động có thể được điều trị bằng “Bryonia”.

Các biện pháp khắc phục được liệt kê là một số trong nhiều lựa chọn thay thế. Do đó, bạn nên tìm kiếm lời khuyên chuyên nghiệp. Trong một số trường hợp, căng thẳng cổ cũng có thể thuyên giảm hoặc ít nhất là được cải thiện với sự trợ giúp của các biện pháp khắc phục tại nhà để giảm đau và có thể tiếp tục cuộc sống hàng ngày bình thường.

• Ở đây nhiệt là biện pháp quan trọng nhất và đơn giản nhất. Một chiếc gối bằng đá anh đào, được làm nóng trong lò nướng hoặc lò vi sóng, một bao tải hoa cỏ khô được làm nóng hoặc một chiếc gối có giấy dán tường là phù hợp cho mục đích này. Một chai nước nóng hoặc một miếng đệm sưởi để bạn có thể ngủ cũng là những lựa chọn thay thế để làm ấm.

  Quần áo ấm, chẳng hạn như khăn quàng cổ và áo cổ lọ, cũng có thể góp phần đáng kể vào việc cải thiện tình trạng căng thẳng. Một lựa chọn khác là điều trị bằng quấn quark ấm, bạn đặt lên vùng bị ảnh hưởng. Cũng có thể có lợi khi đến phòng xông hơi khô hoặc xông hơi ướt.

  Tuy nhiên, điều quan trọng là phải đảm bảo rằng nguyên nhân gây ra căng thẳng không phải là do viêm nhiễm, mà nhiệt sẽ gây phản tác dụng!

• Bước tiếp theo là chọn một tấm nệm nhẹ nhàng cho lưng, đặc biệt là chú trọng đến vùng lưng trên và cổ. Đệm cổ phù hợp cũng giúp cải thiện tư thế ngủ.
• Một biện pháp gia đình khác đã được chứng minh là St. John's wort Dầu, nhỏ vào một miếng bông thấm nước và sau đó đặt lên vùng bị đau. Cái này được phủ bằng giấy bạc và vải và để ở đó một thời gian.
• Dầu hoa cúc La Mã cũng có thể hữu ích khi được sử dụng làm phụ gia tắm. Khi kết hợp với dầu hoa cúc La Mã, độ ấm của nước có tác dụng tăng cường các cơ bị căng.
• Tiger Balm là sự kết hợp của các biện pháp khắc phục khác nhau và các loại tinh dầu giúp kích thích tuần hoàn và làm ấm da. Đặc biệt là Tiger Balm RED, bổ sung thêm quế và đinh hương, được cho là hữu ích cho các cơ cứng.