Trong khi mang thai, việc cung cấp đủ chất lỏng là đặc biệt quan trọng, bởi vì bà mẹ tương lai không chỉ phải cung cấp chất lỏng cho đứa con chưa chào đời của mình mà còn phải tăng nhu cầu của bản thân. Tuy nhiên, không chỉ lượng say rượu mới là điều quan trọng: một số đồ uống nên tránh trong mang thai, trong khi những người khác có thể đóng góp vào việc cung cấp chất dinh dưỡng.
Tránh thiếu chất lỏng khi mang thai
Sản phẩm máu khối lượng của một phụ nữ mang thai tăng lên đến hai lít trong mang thai, để thai nhi lưu thông và nhau thai (nhau thai) có thể được cung cấp đủ máu. Ngoài ra, nước ối lên đến hai lít góp phần làm tăng hàm lượng chất lỏng trong cơ thể.
Do đó, để ngăn ngừa tình trạng thiếu chất lỏng, bạn nên đặc biệt lưu ý khi mang thai để không uống quá mức khuyến nghị chung là ít nhất 1.5 lít mỗi ngày. Lý tưởng nhất là phụ nữ mang thai tiêu thụ hai đến ba lít chất lỏng mỗi ngày.
Mang thai: đồ uống lành mạnh
Chọn đúng đồ uống bổ sung cho một sức khỏe chế độ ăn uống trong khi mang thai. Để cân bằng khoáng chất, bạn nên chú ý đến các thành phần sau trong nước khoáng:
- Sodium: Khoáng chất ít natri nước (ít hơn 20 miligam natri mỗi lít) nên được ưu tiên cho cao huyết áp cũng như mang thai tăng huyết áp (tiền sản). Nó cũng ngăn cản sự phát triển của nước giữ lại (phù nề), kể từ natri ràng buộc nước trong cơ thể.
- Bàn là: Phụ nữ mang thai có nhu cầu về sắt tăng lên do lượng máu, vì vậy bạn nên chọn nước khoáng không có nhãn “khử sắt” nếu có thể.
- Calcium: Canxi rất quan trọng cho sự hình thành xương và sự phát triển của các cơ sở nha khoa ở thai nhi, vì vậy nước khoáng nên chứa ít nhất 200 mg canxi mỗi lít.
- Magnesium: A thiếu magiê có thể dẫn đến cơ bắp chuột rút và làm tăng nguy cơ chuyển dạ sớm và sẩy thai. Một loại nước khoáng giàu magiê giúp đáp ứng nhu cầu hàng ngày 300-400 miligam mỗi ngày.
Cho dù bạn thích nước tĩnh hay nước có ga là vấn đề của hương vị, nhưng nước có ga có thể tăng ợ nóng, điều này thường xảy ra khi mang thai. Các chất làm dịu cơn khát thích hợp khác là trái cây và trà thảo mộc và nước trái cây và rau pha loãng.
Tốt hơn hết là không nên làm: Đồ uống không thích hợp cho phụ nữ mang thai
Đồ uống có cồn nên bị cấm kỵ vì không có giới hạn an toàn cho việc vô hại rượu tiêu thụ trong thời kỳ mang thai. Từ rượu là một độc tố tế bào và đi qua nhau thai đối với đứa trẻ, ngay cả việc tiêu thụ một lượng nhỏ cũng có thể dẫn đến rối loạn phát triển tâm thần và thể chất nghiêm trọng trong phôi.
Caffeine cũng đến được với thai nhi thông qua nhau thai và, với số lượng cao, dẫn đến giảm trọng lượng khi sinh của trẻ. Ngoài ra, caffeine ức chế hấp thụ of ủi từ thực phẩm và do đó có thể thúc đẩy thiếu sắt. Do đó, phụ nữ mang thai được khuyến cáo không nên uống nhiều hơn hai đến ba cốc cà phê mỗi ngày. Ngoài ra, cola, trà đen, ca cao và tối sôcôla chỉ nên được thưởng thức ở mức độ vừa phải.
Thận trọng với nước ngọt
Tốt hơn bạn nên tránh nước tăng lực hoàn toàn là do chúng chứa các chất kích thích bổ sung, chẳng hạn như taurine và guarana, vì tính vô hại của chúng vẫn chưa được chứng minh.
Cũng nên thận trọng với các loại nước ngọt có vị đắng như thuốc bổ nước và chanh đắng: những thứ này chứa ký ninh, có tác dụng kích thích chuyển dạ và có thể gây ra các triệu chứng giống như cai nghiện như run thần kinh ở trẻ sơ sinh.
