Tập trung rối loạn hoặc kém tập trung là các thuật ngữ chỉ sự suy giảm khả năng tập trung có thể khác nhau về mức độ nghiêm trọng. Trong trường hợp này, một tập trung rối loạn hoặc kém tập trung có thể xảy ra chỉ trong thời gian ngắn hoặc trong một thời gian dài.
Rối loạn tập trung là gì?
A tập trung rối loạn có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, thông thường, triệu chứng này được quy cho trẻ em một cách sai lầm, bởi vì chúng chưa hình thành khả năng tập trung như người lớn. Người ta nói về sự rối loạn khả năng tập trung hoặc sự suy yếu khả năng tập trung, nếu sự tập trung của một người xuất hiện khác thường một cách bất thường so với bình thường điều kiện. Ở đây, sự tập trung chính là sự chú ý đến một hành động hoặc kích thích cảm giác nào đó. Sự tập trung cũng có thể được hướng đến những người hoặc đồ vật khác. Trong trường hợp này, sự tập trung sẽ tập trung vào mọi thứ chính xác hơn, trong khi môi trường xung quanh chỉ được nhận thức một chút hoặc mờ. Sự tập trung bao hàm nỗ lực tinh thần, do đó không kéo dài mãi mãi. Ví dụ, trẻ em tiểu học chỉ có thể tập trung trong một phần tư giờ. Ở người lớn, sự tập trung suy giảm chậm nhất sau một giờ. Tất nhiên, các biến động có thể xảy ra riêng lẻ. Nếu nồng độ giảm trong chu kỳ bình thường này, chúng ta không thể nói về rối loạn tập trung hoặc thiếu tập trung. Rối loạn tập trung có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, triệu chứng này thường bị quy nhầm ở trẻ em, vì chúng chưa phát triển khả năng tập trung như người lớn. Tuy nhiên, nếu khả năng tập trung chung lệch khỏi giá trị bình thường, thường có rối loạn tập trung hoặc thiếu tập trung đằng sau nó. Sự khác biệt giữa rối loạn tập trung và thiếu tập trung là rối loạn tập trung chỉ kéo dài trong một thời gian ngắn, trong khi tình trạng thiếu tập trung kéo dài trong một thời gian dài hơn. Về mặt y học, nó không được xác định chính xác khi nào bị rối loạn tập trung. Tuy nhiên, rối loạn tập trung có thể xảy ra ở nhiều khía cạnh khác nhau và đều do các nguyên nhân đa dạng nhất.
Nguyên nhân
Rối loạn tập trung ngắn hạn hoặc thiếu tập trung hầu hết không có nguyên nhân bệnh lý. Chủ yếu căng thẳng, kiệt sức, nhu cầu quá mức, thiếu ngủ, quá nhiều cà phê, thuốc, hút thuốc lá và rượu là nguyên nhân. Tuy nhiên, thiếu vận động, dinh dưỡng kém, khoáng chất và vitamin thiếu hụt, tác dụng phụ của thuốc và dị ứng cũng có thể gây rối loạn tập trung tạm thời hoặc kém tập trung. Trò chơi máy tính hoặc xem tivi kéo dài, cùng với thiếu ngủ, là những nguyên nhân chính gây ra rối loạn tập trung, đặc biệt là ở trẻ em và thanh thiếu niên, sau đó cũng trở nên đáng chú ý ở các cấp học. Tuy nhiên, rối loạn tập trung hoặc thiếu tập trung cũng có thể liên quan đến các phàn nàn hoặc bệnh tật về thể chất. Đặc biệt là các vấn đề về tâm lý và thần kinh là những nguyên nhân phổ biến. Các bệnh khác có triệu chứng rối loạn tập trung là suy giáp, trầm cảm, thời kỳ mãn kinh và biếng ăn. Ở những bệnh nhân lớn tuổi, não không đủ máu chảy và Alzheimer bệnh tật cũng là những khả năng. Thay vì vô hại là các rối loạn tập trung trong thời kỳ mãn kinh ở phụ nữ. Trong một số trường hợp hiếm hoi, nguyên nhân di truyền hoặc sớm thời thơ ấu tổn thương hoặc biến chứng cũng là lý do gây rối loạn khả năng tập trung. Trong ngữ cảnh này, chứng khó đọc được gọi là kém tập trung hoặc rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) thường có trên môi của mọi người.
Các bệnh có triệu chứng này
- Suy giáp
- khô như cỏ
- Chứng sa sút trí tuệ
- Bệnh Alzheimer
- Hội chứng burnout
- Nôn nao
- dịch bệnh Creutzfeldt-Jakob
- Chứng ngưng thở lúc ngủ
- ADHD
- Thiếu khoáng chất
- Thận yếu
- Huyết áp thấp
- Nghiện nicotine
- Rối loạn cảm xúc
- Suy dinh dưỡng
Các biến chứng
Rối loạn tập trung thường kéo theo các biến chứng xã hội. Những người bị ảnh hưởng thường cảm thấy khó khăn khi xem tin tức, đọc báo hoặc theo dõi một cuộc trò chuyện. Do đó, sự thiếu tập trung vĩnh viễn có thể dẫn đến những hậu quả sâu rộng đối với cuộc sống hàng ngày. Người ngoài cuộc có thể giải thích sự thiếu tập trung là không quan tâm, chẳng hạn như nếu một người liên tục đánh mất chủ đề trong cuộc trò chuyện cá nhân hoặc không thể trả lời các câu hỏi hoặc câu nói một cách có ý nghĩa. Ấn tượng (sai) này cũng có thể trở thành một vấn đề về mặt chuyên môn. Nhìn chung, hiệu suất thường bị rối loạn tập trung. Trong một số trường hợp nhất định, cấp trên và đồng nghiệp, cũng như giáo viên và người huấn luyện giải thích sự thiếu tập trung là sự lười biếng hoặc ngu ngốc. Điểm kém, thi trượt hoặc kỷ luật các biện pháp là những hậu quả có thể xảy ra. Rối loạn tập trung đặc biệt nghiêm trọng, chẳng hạn như những rối loạn có thể xảy ra ở trầm cảm, có thể dẫn không có khả năng làm việc tạm thời. Trong giao thông đường bộ, khi vận hành máy móc và trong các tình huống nguy cấp khác, việc thiếu tập trung có thể làm tăng nguy cơ xảy ra tai nạn. Ngoài ra, nếu các vấn đề về nồng độ đi kèm với trí nhớ các vấn đề này có thể ảnh hưởng đến việc uống thuốc: Ví dụ, có nguy cơ người bệnh quên uống thuốc hoặc vô tình uống hai lần. Tình trạng này có thể làm phức tạp việc điều trị và gây ra các vấn đề khác. Ngoài ra, các biến chứng khác có thể xảy ra, tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra rối loạn tập trung.
Khi nào bạn nên đi khám bác sĩ?
Rối loạn tập trung luôn phải được bác sĩ khám và điều trị, vì chúng có thể hạn chế nghiêm trọng tính mạng của bệnh nhân. Đặc biệt ở trẻ em, việc điều trị sớm các rối loạn tập trung là rất quan trọng để chúng không ảnh hưởng đến tuổi trưởng thành. Trẻ em nên được bác sĩ khám nếu rối loạn tập trung có ảnh hưởng xấu đến điểm số ở trường và các cuộc tiếp xúc xã hội. Cái này có thể dẫn xấu đi hoặc bị xã hội loại trừ. Người lớn bị rối loạn tập trung cũng nên tìm cách điều trị, vì chúng có thể có tác động rất tiêu cực đến cuộc sống hàng ngày. Đặc biệt nếu sự xáo trộn xảy ra đột ngột hoặc liên quan đến một sự kiện đặc biệt, thì việc đi khám bác sĩ là cần thiết. Nếu các rối loạn tập trung chỉ xảy ra trong thời gian ngắn và tự biến mất thì không cần đi khám. Theo quy định, bác sĩ gia đình có thể được tư vấn trước, người này sẽ giới thiệu bệnh nhân đến một bác sĩ chuyên khoa thích hợp.
Điều trị và trị liệu
Ban đầu, cuộc thảo luận với bác sĩ chăm sóc luôn ở phía trước. Đặc biệt chú ý đến điều kiện sống của trẻ em hoặc người lớn. Do đó, trong nhiều trường hợp, các cuộc thảo luận cũng nên được tổ chức với phụ huynh và giáo viên. Để chẩn đoán rối loạn tập trung hoặc thiếu tập trung, bác sĩ hoặc nhà tâm lý học sau đó sử dụng các thủ tục kiểm tra. Trong hầu hết các trường hợp, Bài kiểm tra Khả năng Tập trung (TPK) hoặc KT 3-4 được sử dụng cho trẻ em. Tại đây, bệnh nhân được giao một số nhiệm vụ nhất định để kiểm tra khả năng tập trung. Đặc biệt đối với khả năng mất tập trung, những thử nghiệm cụ thể này có thể mang lại kết quả tốt. Nếu bác sĩ hoặc nhà tâm lý học sau đó tìm ra nguyên nhân chính xác, các cuộc kiểm tra thêm sẽ được tiến hành nếu thích hợp. Đặc biệt, các bệnh hữu cơ hoặc bệnh tâm thần nên được loại trừ. Để có thể loại trừ những điều này, một kiểm tra mắt và một bài kiểm tra thính giác được thực hiện. Ngoài ra, nồng độ hormone trong máu đã được đo đếm. Sau đó, việc điều trị được thực hiện theo nguyên nhân cuối cùng. Đào tạo tự sinh và khác thư giãn kỹ thuật (thư giãn cơ liên tục, yoga, châm cứu) có thể giúp phục hồi sự tập trung trong các trường hợp căng thẳng và kiệt sức. Thông thường, bác sĩ hoặc nhà tâm lý học của bạn sau đó sẽ đề nghị các bài tập tập trung. Thông thường đây là những trò chơi logic hoặc câu đố, nhưng chúng không phải là tách trà của mọi người. Do đó, các môn thể thao tập trung đặc biệt như lướt sóng và bóng rổ không chỉ phù hợp để tăng khả năng tập trung, mà còn cải thiện sức khỏe nói chung đồng thời. Chạy bộ và bơi tương tự như vậy có thể giải phóng tâm trí của những chấn lưu không cần thiết và do đó tăng cường sự tập trung trong các tình huống có vấn đề. Nếu rối loạn tập trung hoặc thiếu tập trung là do nguyên nhân hữu cơ hoặc liên quan đến bệnh, điều này cần được điều trị trước tiên và quan trọng nhất. Ngay cả đối với trẻ em và thanh thiếu niên với ADHD, có những lựa chọn điều trị phù hợp mà bác sĩ sẽ gợi ý cho họ.
Triển vọng và tiên lượng
Tiên lượng cho các rối loạn tập trung phụ thuộc chủ yếu vào các nguyên nhân. thiếu sắt hoặc sự thiếu hụt chất dinh dưỡng khác thường có thể được điều trị tốt. Các triệu chứng thường biến mất ngay sau khi sự thiếu hụt được loại bỏ. Tuy nhiên, một số triệu chứng thiếu hụt có thể dẫn đến thiệt hại vĩnh viễn (không thể phục hồi). Điều này có thể xảy ra, ví dụ, với sự thiếu hụt nghiêm trọng vitamin B12. Trong trường hợp này, tuy nhiên, điều trị (ví dụ, bằng cách lấy bổ sung) có thể giúp ngăn chặn thiệt hại đã xảy ra tăng lên. Thiếu Vitamin B12 ở giai đoạn sơ sinh ảnh hưởng một phần đến sự phát triển của trẻ và có thể làm chậm hoặc làm suy yếu vĩnh viễn. Trong trường hợp như vậy, rối loạn tập trung cũng có xu hướng kéo dài. Rối loạn tập trung do ADD hoặc ADHD thường được điều trị bằng thuốc. Triển vọng cải thiện các triệu chứng thường tốt ở đây. Tuy nhiên, không phải lúc nào bạn cũng có thể kiểm soát hoàn toàn tình trạng rối loạn tập trung. ADD và ADHD nghiêm trọng nhất ở thời thơ ấu và thường suy yếu vào cuối tuổi vị thành niên và tuổi trưởng thành. Tuy nhiên, ở một số người lớn, mức độ đầy đủ của bệnh tâm thần cố chấp. Đối với các rối loạn tâm thần khác liên quan đến các vấn đề về tập trung, tiên lượng cũng phụ thuộc vào tình trạng bệnh xảy ra. Trong tâm thần phân liệt và (chuyên ngành) trầm cảm, triệu chứng thường xảy ra theo từng giai đoạn với cách điều trị thích hợp.
Phòng chống
Rối loạn tập trung hoặc thiếu tập trung chủ yếu là một sản phẩm của lối sống phương Tây của chúng ta. Căng thẳng, nhịp độ bận rộn và áp lực công việc chủ yếu là các chỉ số chịu trách nhiệm. Do đó, trong việc ngăn ngừa các rối loạn tập trung, đặc biệt là thư giãn kỹ thuật nên được học và sử dụng thường xuyên. Chúng bao gồm, như đã được lưu ý, đào tạo tự sinh, cơ tiến bộ thư giãn, yoga và châm cứu. Hơn nữa, nên chơi nhiều môn thể thao. Đặc biệt là các môn thể thao đồng đội và độ bền thể dục thể thao tạo tâm lý tự do và tăng khả năng tập trung. Cuối cùng, bạn nên ăn uống lành mạnh chế độ ăn uống. Ít chất béo và đường- đồ ăn miễn phí là điều tất nhiên, đi kèm với vitamin- trái cây và rau quả phong phú. Tránh quá mức cà phê và hoàn toàn kiêng rượu và nicotine.
Đây là những gì bạn có thể tự làm
Đằng sau sự thiếu tập trung ở trẻ em thường là hội chứng thiếu chú ý. Điều này thuộc về điều trị y tế chuyên khoa. Thiếu tập trung ở người lớn biểu hiện bằng nhiều triệu chứng đi kèm khác nhau và cũng có thể bị ảnh hưởng bởi các bài tập và lối sống lành mạnh. Ngủ đủ giấc và cân bằng chế độ ăn uống có thể cải thiện khả năng tập trung. Những người uống nhiều thúc đẩy máu chảy đến não và do đó cũng có thể cải thiện khả năng tập trung của họ. Trong nhiều trường hợp, một chiến lược đối phó mới cho các tình huống căng thẳng là hữu ích. Ví dụ, nó giúp tập trung sự chú ý của một người vào một chủ đề trung lập và nói với bản thân rằng tình huống có thể được xử lý. Những ai phải làm việc tập trung cao độ thì nên cho phép mình nghỉ ngơi nhiều lần. Phương tiện truyền thông tiêu thụ càng ít, càng tốt cho hiệu suất tư duy. Caffeine, rượu or nicotine cũng có ảnh hưởng xấu đến khả năng tập trung. Những người kém tập trung nên tránh thuốc an thần và chất kích thích ở mức độ như nhau. Đi bộ nửa giờ trước khi đi ngủ hoặc đọc một cuốn sách thú vị sẽ hợp lý hơn nhiều. Cái cổ căng thẳng cũng có thể dẫn đến các vấn đề về tập trung. Nếu một tình huống có vẻ đặc biệt đe dọa, việc thoát khỏi nó là rất quan trọng. Uống một tách trà hoặc nước trong hòa bình giúp quản lý lo lắng. Đặt những suy nghĩ băn khoăn ra giấy là một chiến lược đã được chứng minh khác. An rối loạn lo âu cũng có thể là do thiếu tập trung. Điều này phải được điều trị tâm lý.
